[回答] 仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

[回答] 双下巴主要是由于脂肪过多，皮肤松弛造成的。双下巴的形成与脸型、肥胖、年龄、不良姿势、咀嚼习惯不好等因素有关。想要减掉双下巴，首先要减肥，要做到控制饮食，不要吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，也不要吃油炸、烧烤等食物，注意饮食的规律以及营养的均衡，加强体育锻炼；改善坐姿，不要用手托下颌；咀嚼的速率放慢；用力张开嘴巴，用手托着下颌往上推，不要使嘴闭上，每次坚持十秒，重复10次。

[回答] 双下巴最有效的减肥方式平时可以经常对局部做一些推拿或者是按摩能够有效的促进脂肪的消耗，也可以通过抽脂的方式来进行缓解，但是在抽脂过后，有可能会出现皮肤松弛或者是红肿的现象，可以通过冰敷的方式来进行缓解。平时尽量不要吃一些油炸和高脂肪的食物。

[回答] 双下巴可以经常做按摩或者是涂抹紧肤霜能够缓解。用大拇指还有食指和中指，拖住双下巴向上推，能够有很好的瘦脸作用，平时还要多做些体育锻炼，可以起到很好的减肥作用。在饮食上千万不能吃太过于油腻或者是脂肪含量太高的东西，身体肥胖会加重双下巴。

[回答] 瘦双下巴的最快方法是抽脂，在做完抽脂手术之后，皮肤会出现刺痛的感觉，可以通过用冰敷的方法进行缓解，还可以通过用指腹适当的按摩来缓解疼痛的现象。并且在平时洗脸的时候，应当用温水洗脸，短时间内最好是不要使用化妆品，以免出现过敏的情况。

[回答] 减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后每天运动一个钟至一个半钟。

[回答] 当局部脂肪蓄积过度，颈部皮下脂肪增多，就可以形成双下巴了。可以使用手术吸脂来进行去除。或者是其它的美容手术来进行改善。还需要注意不要经常的低头。

[回答] 大肚子可以控制热量的摄入，少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，多增加果蔬类，因为含有丰富的膳食纤维，增加胃肠的蠕动，促进排便，并且可以延缓胆固醇吸收。

[回答] 快速减脂肪的食谱，明天早上的时候可以喝一杯豆浆，而且使用全麦面包或者是吃水煮鸡蛋一个。中午的时候可以吃一些燕麦片，或者是多吃一些新鲜的蔬菜跟水果，晚上的时候也要减少主食的摄入，减肥期间也要多做身体的锻炼，这样可以燃烧身体内的脂肪。

[回答] 转呼啦圈的方法可以快速减大肚子，并且还可以多做一些跳绳的运动锻炼，如果肚子比较肥胖的话，很有可能是因为经常吃一些高脂肪的食物所引起的，还有可能是因为长时间久坐所引起的。在减肥的时候，平时在饮食上尽量不要吃一些过于油腻的食物，而且也不可以长时间的久坐。