一般要在一个月以后。自己的身体素质如果很强恢复就会快，如果是剖腹产第二天可以下床慢慢锻炼一下，要多喝温水让大便排得更通畅，做好保暖不要着凉减少出现月子病，注意自己的卫生勤换洗衣物，保持下身干爽以免感染妇科疾病，饮食上要营养均衡多吃些容易消化的东西，如果正常走动后再慢慢锻炼跑步。