[回答] 做引体向上的过程中主要是对前臂、上臂以及肩膀周围的肌肉起到很好的锻炼作用，颈椎本身有个向前的生理弯曲，长时间的低头工作、玩手机，导致颈椎的生理曲度变直甚至反弓，就会产生颈椎病变。治疗过程中应该尽量避免低头动作，要多做抬头动作。所以在引体向上过程中如果把头部向上抬，然后用力锻炼时就能有利于颈椎的恢复。因为这个过程相当于吻合颈椎向前的生理弯曲弧度，对颈椎生理曲度变直或者反弓有帮助。

[回答] 游泳对颈椎好，可以起到预防和缓解颈椎病的作用，颈椎病可能是由于长期低头工作的原因，出现颈部僵硬疼痛的现象，还会伴有上肢麻木以及头晕头痛。可以通过做针灸以及按摩等方法治疗，或者是选择牵引理疗方法治疗，在治疗期间一定要注意颈部的保暖，避免长时间的久坐或低头工作。

[回答] 趴着抬头对颈椎是好的，趴着抬头相当于让颈椎做过伸训练。但是任何方式都不能过，适当做这种锻炼是可以的，但是长期做会使过伸的部分肌肉紧张、痉挛，出现缺血、疼痛，形成恶性循环，所以任何运动、动作应适可而止。

[回答] 圆柱型枕头对颈椎不好，因为在睡觉的过程中，枕头和脖子下面也会造成悬空，会引起脑供血，循环不畅也会加重颈椎病的发生，不要经常使用圆柱型枕头，颈椎病的患者应该要多注意自己的坐姿，尤其是不可经常低着头，或者是适当的通过热敷和按摩的方式缓解。

[回答] 拉单杠对于颈椎的健康没有太明显的好处，有一些动作不规范的锻炼者，还会有可能使颈椎疾病加重。拉单杠主要是锻炼人体的背部肌肉群和手臂肩膀肌肉群的运动，运动时要求背部挺直加紧，手臂比肩膀略宽，甚至更宽，两臂伸直，肩，背，手臂同时用力将身体拉高。在运动过程中，有可能存在力量不足的情况，有一些人就会借用颈部肌肉的力量，同时前倾头颈部，这时就会有可能损伤到颈椎，加重颈椎疾病的症状。

[回答] 打羽毛球对颈椎有一定的好处。打羽毛球的时候颈椎会适当的向上仰，可以改变颈椎的生理曲度，能够有效的缓解颈肩部的肌肉痉挛，缓解局部的疼痛，促进局部的血液循环。

[回答] 练习耸肩对颈椎好的。首先相当于会对胸部以及肩部的牵引，通常可以起到按摩颈部的作用，平时的生活中可以对颈椎部做一下按摩，通常可以起到活血化瘀的效果，在日常生活中一定要避免坐姿不正，这样会导致颈椎疾病的发生，所以在平时一定要避免做一些剧烈性的运动。

[回答] 趴着睡对颈椎有没有影响，主要看是趴在枕头上睡，还是趴在没有枕头的床上睡。如果趴在高度适合的枕头上睡觉，枕头的高度会给颈椎带来一个相对自然初始的角度，让颈椎变成原本的样子，对颈椎还是有一定好处的。但是如果趴在没有枕头的床上睡觉，就会使颈椎看起来像是低头看书的动作，而低头动作对于颈椎的损伤很明显，即便是趴在床上，颈椎各个椎体之间的牵拉力与压力要小得多，但是也会给颈椎带来或多或少的伤害。

[回答] 睡觉完全不用枕头对颈椎也不是非常好，并且对身体也不好。由于不用枕头，头的位置比较低，很容易引起颅压过低，引起低颅压性头痛等疾病。所以，不能完全不用枕头。如果颈椎不好，可以枕头比较低一点，不要太高。

[回答] 颈椎病较轻的患者使用颈椎脖套对于缓解颈椎病所带来的疼痛症状有一定帮助，但是很难起到治疗颈椎病的作用。在使用颈椎脖套时也需要注意使用的安全，佩戴时间不宜过长，对颈部造成的压力也不应过大，不但起不到治疗的效果，还可能会对颈椎造成损伤。