[回答] 这个是没有具体的标准，如果每天坚持跑步是有减肥效果的，但是如果饮食不节制，也不会减太多。由于每个人的体质不一样，所以每个小时新陈代谢也会有所差别，运动的同时，饮食上也要注意控制，一日三餐要定时定量，不要出现暴饮暴食的情况，避免食用高热量的食物，饭后要适当的活动。

[回答] 减轻10斤体重，这是因人而异的。具体需要多长时间，而且根据采取的减肥方法也是有一定的关系的。想要减肥建议采取控制饮食，并且合理的运动的方法。这种方法减肥的速度跟运动的强度以及饮食控制情况也是有密切的关系的。减肥是需要长时间的坚持的，不要着急。或通过运动并且控制饮食的方法进行减肥，掉10斤体重通常需要一个月左右的。

[回答] 一个星期瘦十斤是不会的，饮食习惯加适量运动加能燃烧脂肪的辅助剂，饮食方面多注意多喝水，多吃蔬菜水果，特别是早餐，早餐要吃好吃丰富，运动可以做有氧运动，如打打羽毛球，排球，哑铃等减肥是一个循序渐进的过程，切记不可急于求成。

[回答] 跑步能瘦小腿，但是需要长期的坚持跑步才可以瘦，不要三天打鱼两天晒网的，这样效果不大，也可以针对性的对于小腿部做一些运动。平时也可以多喝一些温开水，或者是多吃一些含有胶原蛋白丰富的食物，因为温开水和胶原蛋白也是可以帮助身体代谢脂肪的，所以需要各方面的辅助。

[回答] 不一定能瘦10斤，如果想要减肥，需要长时间的坚持锻炼才能够得到很好的减肥的效果，同时在饮食上也要选择清淡，容易消化的时候，不要吃一些肉类以及高糖的食物，尤其是晚餐一定要清淡为主，吃七分饱为宜，只有科学的减肥方式不会反弹，也不会伤害身体。

[回答] 跑步有瘦腿的作用，尤其是对大腿肥胖，作用更好。跑步属于一种全身性运动，多数肌肉都会参与，不过大腿肌肉做功会更多一些。肌肉运动的时候，需要消耗葡萄糖和脂肪来提供能量。不过运动开始的时候，多先由葡萄糖提供能量，运动超过30分钟，则会消耗比较多的脂肪，起到减肥效果。

[回答] 可以。每天跑步半小时消耗热量大概是300千卡左右。如果能够长期坚持并且控制饮食摄入，可以达到减肥的效果。需要注意跑步时应减轻运动时的对关节冲击。

[回答] 瘦10斤的效果是否明显要因人而异，对于过度肥胖的人群来说，瘦10斤可能并不能明显的看出，但是对于130斤左右的人群来说，瘦10斤后还是可以达到一个纤细苗条的身材状态，但是在减肥时也不能只关注脂肪的减少，同时还要在意塑形的效果，只有将节食和运动相结合，才能更健康有效的减肥。

[回答] 最好是每天坚持，最好是每天坚持跑步半个小时以上。一般健康的心率是60到90之间，尽量不要发生出现心率加快的情况，一定要保证稳定的情绪，适当的增加下体质的锻炼，少吃辣椒，少吃一些油腻的食物，及时的补充营养，避免发生出现微量元素的缺失。

[回答] 一周瘦10斤的减肥方法：1.调理饮食，在饮食上要注意控制热量和脂肪的摄入，而且在吃饭的时候最好不要吃的太多，一般可以吃七分饱左右，可以多喝无糖的酸奶，或者是多吃蔬菜水果。2.运动，可以每天早晨坚持慢跑半小时或者是做平板支撑，都可以起到减肥的作用。