[回答] 跑步有瘦腿的作用，尤其是对大腿肥胖，作用更好。跑步属于一种全身性运动，多数肌肉都会参与，不过大腿肌肉做功会更多一些。肌肉运动的时候，需要消耗葡萄糖和脂肪来提供能量。不过运动开始的时候，多先由葡萄糖提供能量，运动超过30分钟，则会消耗比较多的脂肪，起到减肥效果。

[回答] 跑步是能瘦腿的。这样可以有效的燃烧腿部内的脂肪，瘦腿的方式有很多，平时也可以多做一些仰卧起坐或者是瑜伽，以及借助跑步机或者是蹬自行车的方式，燃烧身体内的脂肪，同时在瘦身的期间也要做好饮食上的控制，避免吃一些高热量以及过于油腻的食物。

[回答] 跑步有瘦腿的作用，尤其是对大腿肥胖，作用更好。跑步属于一种全身性运动，多数肌肉都会参与，不过大腿肌肉做功会更多一些。肌肉运动的时候，需要消耗葡萄糖和脂肪来提供能量。

[回答] 慢跑可以减肌肉小腿。坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。

[回答] 可以。每天跑步半小时消耗热量大概是300千卡左右。如果能够长期坚持并且控制饮食摄入，可以达到减肥的效果。需要注意跑步时应减轻运动时的对关节冲击。

[回答] 跑步可以瘦腿，跑步能够促进腿部脂肪的燃烧达到瘦腿的作用，但是需要长期坚持才能有很好的效果，每天运动在30分钟以上才能够起到燃烧脂肪的作用。骑动感单车也能够起到瘦腿的作用，不要经常久坐不利于瘦腿，饮食上面不要吃脂肪含量比较高的食物。

[回答] 跑步能不能瘦腿，主要看有没有正确的跑步模式，看跑步的时间长短。可以观察一下，跑马拉松的人腿都是很细的，所以长时间的跑步、有氧运动，是可以消除肌肉的，可以让腿变细，所以跑马拉松的人运动以后，需要补充大量的蛋白，补充能量。

[回答] 看你跑多少距离，多长时间了，保持7-8公里/小时的速度，一个小时可以消耗500-600大卡的热量。同时严格控制食量，一个月减4-5公斤还是有可能的。慢跑不仅仅消耗腿部的脂肪，更能均匀地消耗全身的脂肪，坚持才行。

[回答] 有的可以瘦10-20斤，可是有的只能瘦1-2斤，所以要看自己，贵在坚持。长期跑步，小腿是会粗的。跑步减肥而且饮食也搭配的好，这是很好的减肥方式，总之要坚持，坚持下来就可以看到成效。

[回答] 跑步是能够瘦小腿的，因为在跑步的过程中可以燃烧小腿部位的脂肪，从而达到瘦小腿的效果，要想瘦小腿平时也可以通过爬楼梯或者是跳绳的方式，都能够起到瘦小腿的作用。小腿比较粗在平时要避免长期久坐，以免会导致脂肪的堆积使小腿越来越粗。