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如何瘦大腿和小腿
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 在平时保持良好的饮食习惯以及每天坚持做适量的锻炼,对全身都是会起到减肥的效果。如果只想瘦大腿和小腿,可以针对瘦腿的的方法来进行合理的锻炼,锻炼可以采取脚蹬自行车,仰卧起坐,做平板支撑,上下蹲也是可以起到瘦腿的效果。瘦小腿建议在每天做完锻炼要做拉伸运动,自然小腿就会瘦下来,平时在饮食上不吃辛辣刺激的食物,也不要吃油腻的食物。
如何自然瘦大腿和小腿
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 瘦大腿和小腿主要是调整饮食并且结合运动来进行的,饮食方面尽量清淡一些,不吃或者少吃油腻的食物,同时主食量相对也要少一些,可以用蔬菜或者含糖量比较少的水果来充饥。运动方面以有氧运动为宜,一般可以选择慢跑、跳舞、踢毽子等以腿部运动为主的有氧运动,每天坚持一个小时以上,对瘦腿会有很好的效果。
怎样瘦大腿和小腿
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 想要有效的瘦大腿和小腿就需要控制饮食,同时要配合运动,比如跑步或者是跳绳等运动,坚持一段时间之后是能够起到理想的效果的,如果想要快速的瘦大腿和小腿的话也可以选择去医院做吸脂手术,吸脂手术能够快速去除大腿和小腿部位多余的脂肪,术后能够让大腿和小腿明显的瘦下来。
怎么运动瘦大腿和小腿?
蔡薇 副主任医师 南京医科大学第二附属医院
三甲
[回答] 可以通过登自行车的方式来进行瘦大腿和瘦小腿。日常可以多做一些俯卧撑和仰卧起坐,进行简单的跑步运动,可以进行一起爬山和游泳,都有助于大腿瘦下来,日常也要合理的饮食,不要吃过多的油腻食物以及辛辣刺激的食物,要吃容易代谢的食物,可以做一些瑜伽的动作。
请问怎么瘦大腿,和小腿?
侯祚琼 副主任医师 江苏省人民医院
三甲
[回答] 瘦大腿和小腿可以骑自行车做拉伸运动这些都可以,自行车不但可以愉悦身心还能锻炼身体。同时得到减小腿的作用也可以做些拉伸运动,可以让小腿更加完美,平时少吃少吃鲜肉类淀粉之类的主食,多吃些蔬菜水果,最主要的是应该多多锻炼可以减肥而且可以让心情开阔。
如何瘦大腿和肚子
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 应该以运动减肥为主。可以做仰卧起坐,摇呼啦圈,做端腹运动,有助于消耗腹部的脂肪。经常做高抬腿跑步或者是骑单车等运动,则有助于消耗大腿和臀部的脂肪。不过需要注意,减肥运动需要长时间以及持续性进行,每天需要运动一小时以上,每周运动时间不能少于五天。在运动的同时,要注意适量限制能量类食品,如脂肪和糖类食品的摄入量。
怎么才能瘦大腿和小腿和屁股
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 可以做慢跑,游泳等有氧运动,降低热量的摄取,少吃脂肪类食物,减少食物的摄入量,多吃流食,走掉体重,固定锻炼,力量训练,降低热量摄取与散步结合,减少脂肪摄入与举重结合等。
如何瘦大腿和臀部
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 仰卧起坐,上下蹲,平板支撑,原地高抬腿,对瘦大腿和臀部比较有帮助的,一定要通过长期的锻炼来进行控制体重,若没有长期坚持,则会造成体重反弹,对身体起到不利的效果。
如何可以快速瘦大腿与小腿?
薛磊 主治医师 河北省儿童医院
三甲
[回答] 快速瘦大腿与小腿的动作一般是通过跑步和瘦腿操来达到瘦腿效果。跑步可以有效的燃烧体内的脂肪,加速新陈代谢,从而达到减肥的效果,瘦腿操是专门针对腿部瘦身的健身操,通过抬压腿部或者是拍打腿部的方法,促进腿部的血液循环,也可以起到瘦腿的效果。
如何瘦大腿
李军友 副主任医师 兰州大学第二医院
三甲
[回答] 瘦大腿可以骑单车跑步,能够加速腿部脂肪燃烧来达到瘦腿的作用,但是一定要长期坚持,每天一定要坚持30分钟以上的运动量才能够燃烧脂肪。不能长时间的久坐会导致脂肪堆积在腿内不利于减肥。饮食上也要注意不要吃热量和脂肪含量比较高的食物,也会容易加重腿部肥胖。
已经到底了