[回答] 想要快速有效的瘦大腿，如果大腿脂肪含量比较多，建议到正规医院整形科去做吸脂手术，这种方法是在大腿内侧开一个隐蔽的切口，用吸脂管将脂肪抽到体外，治疗后要穿1~3个月的紧身衣，短时间内不要吃夫妻辛辣的食物，不要做剧烈的运动。

[回答] 瘦大腿的方法是多做一些跑步的运动锻炼，也可以通过改善饮食的方法进行减肥。如果大腿比较肥胖，很有可能是因为局部肌肉比较发达的原因，还有可能是因为长时间久坐的原因，在瘦大腿的时候，一定要少吃一些高脂肪的食物，以及高热量的食物。

[回答] 瘦大腿要加强运动，加强运动虽然不会局部瘦身，但可以起到对全身减肥的目的，其次要合理饮食。控制总体的热量，避免高脂高蛋白饮食，对使用芹菜、木瓜、豆类等富含膳食纤维食物。

[回答] 男生瘦大腿的方法就是要不停的锻炼，尤其锻炼针对腿部的运动，平时走路的时候尽量加快速度，让自己的步子迈得大一些，这样可以让腿部肌肉得到更好的锻炼，也就是说让自己在走路过程中充满活力，这样的走路方式养成一种习惯后，会每天都有机会锻炼到腿部肌肉。

[回答] 可以仰卧起坐，做几个治好就会觉得小腹痛，做多了会出汗，同时消耗身上脂肪做到减大腿的瘦身效果。还可以跑步健身，跑步后肌肉僵硬，燃烧脂肪，可以达到瘦腿的目的。还可以骑自行车，两腿交替向前伸出，缩回，锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。平时少吃盐容易组成水肿，会累积在小腿上，不宜久坐，时常运动。

[回答] 瘦大腿受先可以通过运动的方式，跑步、游泳、骑行等有氧运动都能起到瘦身作用，期间控制好饮食和生活规律，一段时间后就能看到效果，如果减肥较为困难或客观因素不允许的话可以选择吸脂塑形，手术方式有传统吸脂、水动力吸脂以及激光溶脂，缺点是价格较为昂贵，且术后保养较为繁琐，但塑形效果较为明显。术后恢复期为3个月左右，因为术后需要穿塑形衣，可以避开夏季，选择秋冬季节进行手术。

[回答] 在平时保持良好的饮食习惯以及每天坚持做适量的锻炼，对全身都是会起到减肥的效果。如果只想瘦大腿和小腿，可以针对瘦腿的的方法来进行合理的锻炼，锻炼可以采取脚蹬自行车，仰卧起坐，做平板支撑，上下蹲也是可以起到瘦腿的效果。瘦小腿建议在每天做完锻炼要做拉伸运动，自然小腿就会瘦下来，平时在饮食上不吃辛辣刺激的食物，也不要吃油腻的食物。

[回答] 应该以运动减肥为主。可以做仰卧起坐，摇呼啦圈，做端腹运动，有助于消耗腹部的脂肪。经常做高抬腿跑步或者是骑单车等运动，则有助于消耗大腿和臀部的脂肪。不过需要注意，减肥运动需要长时间以及持续性进行，每天需要运动一小时以上，每周运动时间不能少于五天。在运动的同时，要注意适量限制能量类食品，如脂肪和糖类食品的摄入量。

[回答] 瘦大腿内侧应该瑜伽瘦腿运动，双手双腿打开撑地，将身体抬起呈倒V字形，双手打开与肩同宽，双腿打开与胯同宽，脚后跟踩实地面，头部放松，保持动作，呼吸5个节拍。平时也可以用手部来回的捏或者进行拍打。

[回答] 仰卧起坐，上下蹲，平板支撑，原地高抬腿，对瘦大腿和臀部比较有帮助的，一定要通过长期的锻炼来进行控制体重，若没有长期坚持，则会造成体重反弹，对身体起到不利的效果。