[回答] 一般减肥最先瘦下来的地方就是脂肪分布最多的地方，比如腹部、臀部、大腿等，所以通过合适的减肥方是可以减掉大腿以及臀部脂肪的。首先要控制饮食，早餐跟午餐主食量一定控制在二两之内，晚餐尽量不吃主食，可以用水果或者蔬菜充饥。

[回答] 大腿和臀部的脂肪多，单纯的控制饮食效果多不理想，应该以运动减肥为主。大腿肌肉和臀部肌肉消耗脂肪比较多的运动有高抬腿跑步和骑单车等。可以每天骑单车一小时以上，这种运动消耗臀部和大腿的脂肪比较多，还不损伤膝关节，只是运动时间比较长。如果没有运动时间，则可以考虑做高抬腿跑步，每天运动半小时就有比较好的减肥作用。

[回答] 可以通过登自行车的方式来进行瘦大腿和瘦小腿。日常可以多做一些俯卧撑和仰卧起坐，进行简单的跑步运动，可以进行一起爬山和游泳，都有助于大腿瘦下来，日常也要合理的饮食，不要吃过多的油腻食物以及辛辣刺激的食物，要吃容易代谢的食物，可以做一些瑜伽的动作。

[回答] 瘦大腿和小腿可以骑自行车做拉伸运动这些都可以，自行车不但可以愉悦身心还能锻炼身体。同时得到减小腿的作用也可以做些拉伸运动，可以让小腿更加完美，平时少吃少吃鲜肉类淀粉之类的主食，多吃些蔬菜水果，最主要的是应该多多锻炼可以减肥而且可以让心情开阔。

[回答] 在平时保持良好的饮食习惯以及每天坚持做适量的锻炼，对全身都是会起到减肥的效果。如果只想瘦大腿和小腿，可以针对瘦腿的的方法来进行合理的锻炼，锻炼可以采取脚蹬自行车，仰卧起坐，做平板支撑，上下蹲也是可以起到瘦腿的效果。瘦小腿建议在每天做完锻炼要做拉伸运动，自然小腿就会瘦下来，平时在饮食上不吃辛辣刺激的食物，也不要吃油腻的食物。

[回答] 瘦大腿和屁股首先要控制饮食，早餐跟午餐主食量一定控制在二两之内，晚餐尽量不吃主食，可以用水果或者蔬菜充饥。同时每天要有一定的运动强度，比如可以快速骑自行车半小时到一小时，可以有效的促进大腿及臀部脂肪消耗，需坚持下来，一月左右可见效果。

[回答] 想要有效的瘦大腿和小腿就需要控制饮食，同时要配合运动，比如跑步或者是跳绳等运动，坚持一段时间之后是能够起到理想的效果的，如果想要快速的瘦大腿和小腿的话也可以选择去医院做吸脂手术，吸脂手术能够快速去除大腿和小腿部位多余的脂肪，术后能够让大腿和小腿明显的瘦下来。

[回答] 瘦大腿和小腿的方法是选择合适的减肥方法，可以选择局部按摩，也可以选择局部的减肥，在减肥期间一定要注意，不可以做剧烈的运动。一定要养成一个良好的生活饮食作息的规律，合理的搭配膳食，保证营养的全面和均衡，平时还要避免吃太油腻的食物，选择跑步骑单车。

[回答] 瘦大腿和小腿主要是调整饮食并且结合运动来进行的，饮食方面尽量清淡一些，不吃或者少吃油腻的食物，同时主食量相对也要少一些，可以用蔬菜或者含糖量比较少的水果来充饥。运动方面以有氧运动为宜，一般可以选择慢跑、跳舞、踢毽子等以腿部运动为主的有氧运动，每天坚持一个小时以上，对瘦腿会有很好的效果。

[回答] 瘦大腿屁股和肚子可以经常的做仰卧起坐或者是骑单车。也可以经常的散步都能起到瘦大腿屁股和肚子的作用，日常生活中要减少主食的摄入量，多吃一些富含膳食纤维多的食物，能够有效的促进肠胃蠕动饭后要避免长期久坐，运动的时候要坚持一天两天是没有什么效果的。