[回答] 平时尽量应该多做一些拍打的运动，每天可以拍打五组，每组时间大概在五分钟左右。也可以做一些瑜伽这样的牵拉动作，这样也可以帮助肌肉弹性改变，达到肌肉减少目的。

[回答] 减肌肉型小腿最有效的方法是对小腿的局部进行拍打，这样的拍打可以有效地促进局部的血液循环，燃烧腿部的脂肪。而且还可以通过抽脂的方法瘦小腿，在做完抽脂之后，一定要避免穿一些紧身的裤子，否则很容易引发出血的现象，并且短时间内还应避免做一些剧烈的运动。

[回答] 减大腿的有效方法有倒踩脚踏车、踢腿提臀训练、弓箭步训练等等，每天坚持锻炼，对减大腿有着很好的功效。这个过程可能会时间长一些，一定要坚持，这样才能收获较好的瘦腿效果。平时要多喝水，注意休息，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充充足的维生素c，让自己元气满满。不要久坐久站，注意劳逸结合。

[回答] 减小腿的运动是比较多的，有散步、跑步、瑜伽以及健美操等，这些减小腿的运动方法是可以促进腿部脂肪燃烧的，需要长期的坚持锻炼，是最健康的瘦腿方法，还可以提高身体的抵抗力，所以女性减小腿的时候，应该要选择科学的方法，还需要控制自己的饮食以及腿部的按摩。

[回答] 减腿上的肉可以经常按摩腿部，能够加速腿部的血液循环，促进燃烧脂肪，达到减肥的作用，也可以每天跑步、骑自行车减腿的效果也特别好，饮食上也要控制好，不能吃一些脂肪含量比较高的食物，平常不要长时间的久坐，也容易导致腿部堆积脂肪。

[回答] 减大腿和小腿可以通过腿部运动，也可以通过全身运动来达到，有的人腿粗是遗传因素造成的，即使运动也很难使腿变细，如果是肥胖引起的，跑步是最好的运动方式，不仅可以消耗能量，促进身体代谢，还要可以锻炼全身、锻炼腿部，跑完后最好做一些拉伸运动，使腿部线条更加柔和匀称，运动加强了，在饮食上也要加强控制，增加水果、蔬菜的摄入，减少高脂肪、高热量等食物摄入。

[回答] 腿部和臀部肌肉多的病人，临床上多用于运动的方法进行减肥。每天做仰卧起坐、俯卧撑、爬楼梯、跑、练瑜伽、骑自行车、做健身运动等有氧运动。坚持运动，不要中途停止。在饮食上应该注意清淡饮食，不要吃油腻性大的食物和过多的油炸食品，不要吃过多的甜食，宜多吃蔬菜水果类的食物，应多吃粗纤维的食物。

[回答] 如果只是小腿看起来比较粗壮，可以考虑注射瘦腿针进行改善，肉毒素是瘦腿针的主要成分，肉毒素可以成功阻断皱纹肌肤神经与肌肉之间的传递信号，可以起到松弛肌肉的目的，这样就可以起到消除小腿粗壮肌肉的作用，通常注射了瘦腿针好一周左右就可以看到效果。

[回答] 减大腿脂肪有效的办法可以手掌擦揉大腿内侧、外侧5到6遍。手掌擦揉大腿内侧、外侧5到6遍。在膝关节、髌骨周围，用拇指揉按5到6遍。掌根揉按髂前上棘到腹股沟间距5到6遍。

[回答] 平常多按摩自己的小腿，躺在床上把腿靠在墙上，每天坚持20分钟会有明显的效果，腿与身体成90度角，可以瘦小腿，还可以把腿变直。