[回答] 减大腿内侧有效方法是倒踩脚踏车，倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

[回答] 平时尽量应该多做一些拍打的运动，每天可以拍打五组，每组时间大概在五分钟左右。也可以做一些瑜伽这样的牵拉动作，这样也可以帮助肌肉弹性改变，达到肌肉减少目的。

[回答] 减大腿和小腿最有效的方法可以骑单车或者是散步和慢跑，经常的在大腿和小腿部位做一个按摩，也能够有效的燃烧局部的脂肪，对减肥也是有一定的作用的，不过在运动的时候要坚持一天两天是没有什么效果的。平时要控制饮食，减少一些高胆固醇高脂肪的摄入量。

[回答] 可以做吸脂手术。可以通过运动，每天下蹲。第一天做十个，第二天做十五个，以此阶梯递增。刚开始做这个运动腿一定会疼，但是需要坚持，第二天第三天接着做的时候，腿就不会这么疼了。做到半个月的时候腿应该就不会再有酸疼感了。但是必须持之以恒。

[回答] 减大腿脂肪可以选择跳绳或者是慢跑来达到减肥的效果，患者也可以适当的参加游泳也可以达到理想的效果。减肥期间饮食要清淡，不要食用油炸或者是过于油腻的食物，尽量不要食用高热量的食品，可以适当的吃一些黄瓜和苦瓜，都有很好的去除脂肪的作用。

[回答] 减大腿脂肪有效的办法可以手掌擦揉大腿内侧、外侧5到6遍。手掌擦揉大腿内侧、外侧5到6遍。在膝关节、髌骨周围，用拇指揉按5到6遍。掌根揉按髂前上棘到腹股沟间距5到6遍。

[回答] 瘦大腿的方法是比较多的，比如跑步、抬腿、瑜伽或者腿部按摩，这样瘦大腿的方法主要是坚持去锻炼，可以在每晚睡前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，坚持一个月时间，是可以让双腿变瘦的，而且调整自己的坐姿来锻炼双腿，并且要注意自己的饮食以及腿部的按摩，尽量少用抽脂的方法。

[回答] 大腿的减肥首先应该长期坚持运动，每天运动至少一个小时以上，做户外的有氧运动，有利于大腿减肥的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑等等。再配合大腿局部的按摩、热敷以及理疗。平时注意多饮水，不要吃油炸的食物。

[回答] 臀部和大腿肥胖，可以通过骑单车或者高抬腿跑步减肥。骑单车需要大腿和臀部的肌肉参与，运动的时候，会消耗这些位置的脂肪。运动的同时，需要适量控制脂肪类食品和碳水化合物摄入。

[回答] 减大腿和小腿可以通过腿部运动，也可以通过全身运动来达到，有的人腿粗是遗传因素造成的，即使运动也很难使腿变细，如果是肥胖引起的，跑步是最好的运动方式，不仅可以消耗能量，促进身体代谢，还要可以锻炼全身、锻炼腿部，跑完后最好做一些拉伸运动，使腿部线条更加柔和匀称，运动加强了，在饮食上也要加强控制，增加水果、蔬菜的摄入，减少高脂肪、高热量等食物摄入。