[回答] 重点在饮食和运动结合上，饮食可以考虑多吃粗纤维的东西，比如红薯、山药之类的粗纤维，用来替代米饭和面食，可以治疗便秘，可以有效的减肥。运动就是慢跑和快走，每次运动超过45分钟。让腿部的脂肪通过充分的运动进行疏解，更好的把脂肪细胞缩小，达到减肥目的。

[回答] 大腿上的肉快速减掉的方法有，平时可以平躺将双腿打直，然后抬起与床形成90度在空中像剪刀一样进行打开，然后停留5秒左右的时间，可以有效的燃烧腿部的脂肪，在平时的生活中，也可以通过慢跑练瑜伽或者是游泳的方式进行身体内脂肪的减少。

[回答] 减大腿和小腿可以通过腿部运动，也可以通过全身运动来达到，有的人腿粗是遗传因素造成的，即使运动也很难使腿变细，如果是肥胖引起的，可以选择跑步，不仅可以消耗能量，促进身体代谢，还要可以锻炼全身、锻炼腿部，跑完后做一些拉伸运动，使腿部线条更加柔和匀称，运动加强了，在饮食上也要加强控制，增加水果、蔬菜的摄入，减少高脂肪、高热量等食物摄入。

[回答] 大腿上脂肪太多，可以做些运动，而且要长期坚持，每天30到50分钟的运动，不要吃高热量、高脂肪的食物，不要长时间久坐，很多运动都是可以帮助减掉大腿上的肉，比如上下蹲、慢跑、睡在床上踩自行车的动作、上下爬楼梯等。

[回答] 大腿上脂肪太多可以通过跑步的方式，平时也可以适当的做一些爬楼梯的动作，能够有效的活动腿部的肌肉，燃烧腿部的脂肪，达到瘦腿的效果，然后平时要避免长期久坐，以免导致脂肪都堆积在腿部，导致腿上脂肪越来越多，平时的饮食上尽量不要吃一些脂肪含量过高的食物。

[回答] 快速减肚子的方法，可以多参加一些户外运动，也可以通过练瑜伽或者是俯卧撑，仰卧起坐的运动来进行减肥。平时一定要多吃一些水果，绿色的蔬菜，一定要少吃多餐，避免吃零食，一定要控制好自己的饮食量，适当的增加体育的运动，消耗体内的热量，长时间坚持是可以达到良好的减肥效果。

[回答] 可以选择骑单车和蹦跳的运动方式来减少大腿上的肉。日常的饮食一定要保证规律定量尽量不要有暴饮暴食的情况发生，选择适合自己的有氧运动加大运动量，饮食要保持清淡不要吃油炸和脂肪含量高的食物，尽量避免长时间的久坐，运动可以提高身体的抵抗力促进血液循环。

[回答] 可以慢跑减脂，每次跑步至少要二十分钟以上，能三十分钟以上可以达到好的燃脂效果，一个星期至少三、四次，需要通过量的积累循序渐进的进行。运动后要做下肢拉伸运动，释放肌肉积累的疲劳，恢复肌肉的形状，保持线条感。

[回答] 可以选择跑步和骑单车的运动来快速减掉。减肥期间一定要做到劳逸结合，避免身体过度劳累的情况发生，要制定规律定量的饮食，尽量不要吃太多油腻和脂肪含量高的食物，如果暴饮暴食也会导致减肥失败的情况发生，一定要避免长时间的久坐和久站。

[回答] 减掉大肚子最快的方法是腹部抽脂手术，最健康的方法是饮食控制和运动锻炼减肥。抽脂手术费用高，有一定的风险。饮食控制和运动锻炼减肥效果好，维持时间长，又有益于身体健康。平时应饮食控制饮食，每天多做腹部肌肉的锻炼运动，比如仰卧起坐、俯卧撑、游泳、瑜伽等。