[回答] 瘦腰和肚子的好方法就是推腹部和捏拽腰部两测。因为腰腹部有一个横着走行的经络叫做带脉，这条带脉像腰带一样缠在腰和肚子上，如果气血不通就会把其他纵向行走的经络拦腰截断，因而造成大肚子和水桶腰。所以可以从胸口开始往下推肚子，加上从腰部两侧向外捏拽腰部，就能够起到很好的促进带脉气血运行的作用。对于瘦腰和肚子可以发挥很好的作用。

[回答] 懒人瘦肚瘦身最快最有效的方法就是坚持做仰卧起坐，而且也是不需要成本的，另外对身体是没有伤害，对增强体质也是有帮助的。平常瘦肚子可以选择有氧运动，比如跑步，上下跳，原地高抬腿，仰卧起坐，深蹲，这些对瘦肚子都是比较有帮助的，但是一定要长期坚持。

[回答] 瘦肚子瘦腰可以多进行瑜伽运动，比如平板支撑、卷腹运动、瑜伽球等。也可以多进行仰卧起坐、呼啦圈等运动，促进腰腹部脂肪的消耗。短期的运动不能达到明显的瘦身效果，需要长期持之以恒的坚持。

[回答] 懒人瘦肚子的最快方法有很多种，可以通过节食，通过饮食调理再加上适量运动同样可以达到瘦肚子的效果。对于懒人不想运动的人来说，只能调理饮食达到效果，再加上几个简单的动作同样会有瘦肚子的效果，需要做到的是坚持，坚持做就好。

[回答] 运动才能瘦肚子和腿，如果长时间不运动，可能就会出现肚子上和大腿上肉增多的地方，在吃完饭以后不要马上的坐着，可以适当的走动，可以促进体内脂肪的分解，也可以减少长肉的情况。平时在吃饭前可以喝一杯温开水，能够减少食物的摄入量，也可以有效的控制体重，不再增长。

[回答] 瘦腰瘦肚子的方法很多，常见的主要是通过仰卧起坐或者是俯卧撑来达到瘦腰瘦肚子的效果，腰上长肉一般多是长期久坐，平时不怎么运动，长期下去导致脂肪大量堆积，如果平时通过运动，并且在饮食上少吃太过油腻的食物，生冷寒凉的食物最好也不要吃，长期坚持下去，肚子和腰很容易瘦下去。

[回答] 瘦腰减肚子最有效的方法是转呼啦圈，并且还可以采取仰卧起坐的方法进行减肥，还可以多做一些跑步的运动锻炼。如果想要瘦腰减肚子的话，一定要多做一些运动锻炼，因为大量的运动锻炼才可以燃烧体内的脂肪，而且还能快速的达到减肥的目的，并且尽量不要长时间的久坐。

[回答] 要想把肚子瘦下来，必须每天坚持体育运动，慢跑或深蹲等运动，不仅能减少脂肪堆积，还能帮助消化，每日坚持仰卧起坐、平板支撑，都可以消除腹部脂肪，这种锻炼身体的方法，必须长期坚持，消耗的时间也比较长，这样才能起到减肥瘦肚子的效果。要想短时间内见到显著的效果，可以做吸脂手术，目前许多正规医院都可以做这项手术来达到减肥的目的。

[回答] 必须每天坚持体育运动，慢跑或深蹲等运动，不仅能减少脂肪堆积，还能帮助消化，每日坚持仰卧起坐、平板支撑，都可消除腹部脂肪，必须长期坚持，消耗的时间也较长，才能起到减肥瘦肚子的效果。

[回答] 瘦腰和肚子可以通过做仰卧起坐或者是转呼啦圈的方法来进行减肥，也可以做平板支撑或者是慢跑，都可以起到瘦腰和肚子的作用。在减肥期间要注意控制饮食，不要吃得太多，或者是吃太多含有脂肪比较高的食物，以免导致身体肥胖，还要避免长时间的久坐。