[回答] 刚开始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，间隔休息一分钟左右，以后逐渐增加数量，运动之后不要喝凉水，要喝热水，跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体多余的脂肪，是一种非常好的瘦身方式，每分钟跳100次的运动效果相当于慢跑半小时。

[回答] 跳跳球只要坚持使用一段时间，也会起到减肥的作用，其实这种减肥的运动类似于跳绳，每天只要坚持30分钟到40分钟就可以帮助燃烧体内的脂肪，达到减肥的作用，而且这个运动还比较适合生长发育期的儿童,总的来说是比较不错的.

[回答] 腰椎间盘突出可以踮脚。腰椎间盘突出患者可以选择针灸或者是按摩的方式来进行治疗，也可以遵医嘱选择手术的方式来达到治疗的目的，并要避免剧烈运动和重体力的劳动，睡觉的时候可以选择硬板床，能使身体肌肉充分的放松加快康复的脚步，要穿宽松舒适的衣服。

[回答] 跳绳能减肥，主要取决于跳绳后吃了多少食物。虽然跳绳消耗了大量的热量，但如果跳绳后感觉很饿，就应该多吃一些脂肪和含糖量高的食物，那么想通过跳绳实现减肥基本上是一个梦想，但如果跳绳后能少吃多喝水，你可以取得很好的减肥效果，你可以按照这个正确的跳绳和节食计划可以通过每天跳100到200次来减肥。跳绳的减肥效果不仅取决于一天的运动量，还应确定每天是否能保持，每天的运动量是否能保持或增加。

[回答] 跳绳能全身减肥，一天大约跳500下长时间坚持可以达到减肥的效果。跳绳也是一种有氧的运动，在减肥过程中也可以多做一些游泳或者是骑单车的运动，也是可以帮助减肥的，一定要控制好自己的饮食量，千万不要吃的太饱，最好是吃七成饱为宜，多吃一些绿色的蔬菜，新鲜的水果，千万不要吃一些胆固醇过高的食物。

[回答] 选择跳绳减肥，每天要进行20到30分钟左右，并且要循序渐进的逐渐增加运动量。在跳绳的运动过程中，腿部和上肢的肌肉快速收缩和舒张，能够加速全身血液循环，帮助身体脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。而且在跳绳的过程中，身体上下运动，可以加速肠道蠕动，能够加速废物排出体外的速度，从而起到减肥的作用。

[回答] 跳绳不是一天跳多少下的问题，减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动一次持续做完，中间不要停止，达到流汗的程度。

[回答] 只要一天有30分钟的时间，就够了。一个周期10分钟，可以连续做2到3次。同时早上和下午各做一次。燃烧脂肪会更有效。要想减肥成功最健康的方式无疑就是运动了。

[回答] 跳绳可以减肥瘦身，通过合理的控制饮食，尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，以清淡为主，饭后可以适当的走走，还需要结合运动，每天可以进行晨跑，还可以跳舞，做瑜伽运动，晚上睡前可以做十几分钟狂蹬空中自行车运动，长期坚持就会有减肥效果的。

[回答] 一般对于减肥也是有一定效果的。但不是一天形成的，所以减肥也是需要长时间坚持的，而且仅靠控制食物的方法是不好的，最好是通过运动的方法，最好是每天减少热量的食物摄入，一定要及时的补充身体中的营养，尽量避免发生出现营养的缺失。