[回答] 有氧运动减肥效果更理想一些。无氧运动是指的一些剧烈运动，因为消化的氧气比较多，会导致氧气不能有效供应，而转为无氧酵解提供能量，这种运动因为强度大，通常难以长时间维持，消耗的脂肪反而会比较少，但对增加肌肉的强度作用比较好。有氧运动可以长时间坚持，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，而起到减肥效果，这种运动容易长期坚持。

[回答] 跑步的运动动作比较大，长期跑步可能锻炼身体的各大肌肉，例如腹肌、腿肌，多数小腿肚还会比较发达，很难瘦下去。而快走则是通过小幅活动，调动整个身体的各个部位进行活动，其运动效果是全身性的，减脂效果也比较均匀，身体的协调性会比较好。

[回答] 想要减脂，有氧运动是有效的减脂方式。其中跑步是最常见的方法，跑步选在下午五点以后七点之前，这段时间人体的兴奋度比较高，此时跑步有利于脂肪消耗。骑自行车也是一种有氧运动，同样能帮助减少脂肪，但是骑车减脂需要骑较远的距离以及较长的时间才能达到效果。游泳也是非常有助于减肥的运动，而且游泳更适合体重很重的人来减肥。

[回答] 想要达到减肥的效果，最有效的方法莫过于将节食和运动结合起来，而节食并不意味着什么东西都不吃，而是要有选择的摄入食物。而在运动方面可以选择慢跑、游泳、瑜伽和骑自行车等有氧运动，都可以起到消耗人体脂肪的效果，同时还能够帮助自身的抵抗能力提高，有利于身体健康。

[回答] 吃点东西运动好，运动过程中需要消耗人体内的水和营养物质，假如运动之前空腹或者没有吃少量的东西，在运动过程中很容易出现由于水分矿物质等流失而出现的肌肉抽筋、酸痛甚至是昏厥。

[回答] 皮下脂肪更容易减，如果是因为内脏脂肪的话，多数是由于自身体内的原因，一般是很难减掉的，但如果是皮下脂肪的话，多数是由于活动量较少，或者饮食不当的原因造成的，需要做运动锻炼进行减肥。每天坚持半小时以上的运动锻炼和吃饭的时候吃七分饱才可以起到减肥的效果。

[回答] 减脂最好的运动方法是可以进行慢跑快走，骑单车，游泳，瑜伽，瘦身操。如果想要减肥的话，不是一天两天能够办到的事情，一定要做好心理的准备，每天坚持进行有氧的运动，尽量避免做剧烈的运动。也要及时的调整一下饮食的结构，可以选择清淡的饮食，控制好饮食的量。

[回答] 膝盖不好的话，那么在减肥的过程中就不要做一些剧烈的运动，像是登山之类的，可以选择步行，尤其是快步走，其实也一样具有很好的减肥效果，想减肥不在于运动的强度。

[回答] 有氧运动减肥效果更理想一些。无氧运动是指的一些剧烈运动，因为消化的氧气比较多，会导致氧气不能有效供应，而转为无氧酵解提供能量，这种运动因为强度大，通常难以长时间维持，消耗的脂肪反而会比较少，但对增加肌肉的强度作用比较好。

[回答] 晚上运动效果好。只要掌握好运动的强度，晚上跑步还会让人睡得更香。早晨刚起来，人体的各个脏器的运转仍处于较低的水平，这时候锻炼会对心血管造成比较大的负荷。而人体的活力在晚上被充分的激发，这时运动对减肥有很大的帮助。一般锻炼的时间为下午3到5点以及晚饭两小时之后，注意跑步要满足45分钟以上，这样才能更好的减肥。