[回答] 跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。从减肥的时间上看，减肥的最佳时间为饭后45分钟，跳到适量即可。一般来说，跳绳数量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。

[回答] 减肥的方法平时一日三餐最好是以素食为主，同时每天早上的时候可以喝一杯蜂蜜水，通常可以起到润肠通便的效果。后期再结合一些机体的锻炼，平时可以通过跑步或者是练瑜伽以及游泳的方式燃烧身体内的脂肪，同时在减肥期间一定要长时间的坚持。

[回答] 减肥计划通常要根据饮食、运动和生活方式进行制定，还要保证在健康的前提下进行减肥。在饮食方面需要合理的饮食才能减肥，每天计划均衡饮食，定时进餐，不要吃得过饱，少吃富含糖和脂肪，以及热量高的食物，多吃蔬菜、水果，可以减少体内的脂肪。

[回答] 制定减肥计划就是在日常要多做一些锻炼。在饮食上适当控制，在日常不要暴饮暴食，也不要吃一些膨化类的食物。在晚餐的时候尽量减少食物的食用，并且每天要做45分钟以上的体育锻炼，才能达到燃烧脂肪的效果。长期坚持下去减肥计划才可以成功。

[回答] 跳绳能减肥，跳绳是一种很好的有氧运动，基本上能活动到全身的肌肉，所以减肥期间多跳绳是很好的，而且比普通的运动方法更有效。减肥期间不仅仅应该注意运动锻炼，更应该注意的是饮食的摄入，糖分和油脂的摄入应尽量减少。

[回答] 如果准备通过跳绳减肥，首先需要注意时间，在餐后1~2小时开始运动，每次30~60分钟，每周200~300分钟，每次运动前后需要进行5~10分钟热身和放松运动。

[回答] 跳绳是肯定可以减肥的，跳绳在同样时间消耗的热量要远远超过跑步同样时间消耗的热量，而且不受场地限制，只要有一根绳子就可以进行，跳绳这项运动在减肥的同时，还可以提高心肺功能，是一项老少皆宜的运动。如果每天跳的次数太少是达不到减肥效果的。

[回答] 减肥如果在健身房的话，可以先热身几分钟，跑步单车跳绳等，出出汗活动一下然后做复合训练也就是胸背肩臂腿，重量轻，次数20到30，最后做有氧运动，跑步或者单车，注意饮食不吃高热量的。

[回答] 跳绳是可以减肥的，跳绳属于一种有氧运动，有氧运动对于减肥而言是非常重要的一种运动形式，通过跳绳可以帮助促进体内脂肪的燃烧，而且可以带动全身性运动，所以跳绳可以达到减肥的目的。

[回答] 最佳的减肥瘦身操，有研究显示，跳十分钟，每分钟跳144的运动效果就相当于慢跑半个小时，跳绳不但可以帮助瘦身减肥，还可以让全身肌肉匀称有力。同时会让我们的呼吸系统，心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动方式，只需要通过一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。