[回答] 早餐，喝点酸奶或者脱脂奶。中餐，一定要稍微的吃点米饭，搭配蔬菜，晚餐，以瓜果蔬菜代替主食，一定不要宵夜，睡前4小时一定不要吃任何东西。想要吃肉，可以适当吃些虾、鱼、蟹之类的白肉，清蒸水煮。

[回答] 想要在一个月内瘦十斤，要合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不要吃东西，避免形成脂肪堆积体内，多吃水果蔬菜，少吃油腻高脂肪食物，参加适量户外运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。

[回答] 一个月减十斤，其实也是一件非常轻松的事情，大家不要对这个问题非常紧张。想要快速减肥，那么我们就一定要控制饮食，尤其注意控制脂肪的摄入量。这个过程当中就建议大家，首先一定要减少主食的摄入，其实人体并不需要太多的主食。在此时我们就需要注意营养元素的搭配，多吃蔬菜水果，除此之外一定不要减少蛋白质的摄入，才能够帮助我们起到很好的塑形减肥功效。

[回答] 需要减少脂肪的摄入，可以适当增加粗粮的摄入。平时还可以做空气自行车、侧躺抬腿、单边深蹲等动作锻炼身体，也可以通过慢跑、游泳等有氧运动减肥。在运动期间建议补充淡盐水，以免脱水。

[回答] 一星期之内瘦十斤不太现实，瘦个两到三斤还是有可能的。瘦身注意高蛋白饮食就可以了。饮食每天一点儿主食，绿叶蔬菜，水果都不吃。厌食就每天吃着还高蛋白高的食物，比如牛奶，鸡蛋，鱼肉，鸡肉这类的食物就可以了。

[回答] 快速减肥法并不可靠，减肥的初期体重下降较快，但是需要循环渐近，以免对身体产生不良的影响。首先合理的控制食量，不要暴饮暴食，少吃一些油炸、饮料等高热卡的食物。

[回答] 在三天内快速瘦肚子、瘦腿通常是不现实的，而且也是不健康的，也不要使用任何快速减肥的药物来进行减肥，可能会对身体造成一定副作用。可以适当的运动和在饮食上控制来帮助减肥，每天可以做有氧运动一个小时，在饮食上要避免暴饮暴食，一日三餐要定时定量。

[回答] 减肥效果需因人而异，但是盲目追求快速减肥的话，容易损伤健康，安全的减肥速度应是每周减重1斤，每月不超过5KG的上限。另外三餐按时，饮食清淡，尽量减少高油高脂高糖食物，如油炸、甜饮料等，多吃蔬果、粗粮类，每天坚持运动等。

[回答] 产后胖了二十斤可以通过运动的方法来进行减肥，在生过孩子之后适当的增加下体的锻炼，减少油腻的食物，对于缓解肥胖是有点效果的，肥胖不是一天行动的，所以减肥也是需要长时间坚持，每天坚持30分钟的有氧运动，一定要注意劳逸结合，保持良好的睡眠。

[回答] 瘦身最有效的方法还是控制饮食和积极的运动，这样才能让身体肥胖的情况得到最好的消除效果。只有当身体的消耗大过摄入的时候，才能让肥胖的情况得到改善。否则肥胖的情况还会持续下去。这种方法也是最快速有效的。其他的方法不是没有效果，就是可能会对身体造成伤害。