[回答] 富含叶酸的水果常见的有梨或者草莓、葡萄、石榴、猕猴桃、李子还有杏、杨梅以及橙子等。其中，桃子具有补气养血、滋阴生津的功效。杏叶酸含量高，营养价值丰富。它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等。猕猴桃叶酸含量高，含有三种天然抗氧化维生素、胡萝卜素、丰富的维生素C和维生素E。

[回答] 维生素C含量最高的水果是刺梨，维生素C含量较高的水果有酸枣、鲜枣、桂圆、西瓜等。维生素C是体内的必需营养素。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，它能够保护身体免于氧化剂的威胁。维生素C可以维持正常的代谢，维持骨骼、肌肉和血管的正常生理功能，增强抵抗力。

[回答] 胡萝卜或者是西兰花是叶酸含量高的。叶酸是一种在怀孕期间非常重要的药物，它能够很好的预防胎儿出现神经管的畸形，当时在怀孕期间也可以通过一些饮食来摄入叶酸。

[回答] 含有维生素C的水果比较多，所以平时要多吃一些水果，可以多吃一些较常见的，比如橙子、柚子、猕猴桃等。水果包括的种类非常的多，主要含有维生素、矿物质、电解质等，是对人体非常好的食物，经常吃水果，有利于改善体内的代谢状态，强身健体。

[回答] 维生素E是一种抗氧化剂，如果缺乏维生素E则容易出现脂肪吸收不良或者腹腔疾病或皮肤粗糙等。平时要适当的补充维生素E，维生素E含量高的水果有香蕉，经常食用香蕉可以润肠通便、补充能量、解酒、疏通血脉等。

[回答] 蛋白质含量高的食物很多，比如豆制品，豆浆，豆腐，大米等含有丰富的植物蛋白。动物瘦肉，鱼虾，牛奶，鸡蛋等都含有丰富的动物蛋白。食物一定要多样化，多吃蔬菜水果，多吃鱼虾海鲜，限制动物脂肪的摄入，主食最好以米饭为主，对身体健康是很有好处的。

[回答] 叶酸，其实就是维生素B9或维生素M，是一种维生素。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中。叶酸也用来治疗女性贫血，普通人在需要摄入一些叶酸的情况下。水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

[回答] 蛋黄。蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，吃了以后可以使得眼睛更加的明亮，而且颜色越黄的蛋黄对于眼睛的益处就越多。具有十分不错的保护眼睛的功效。玉米。可以帮助预防老年性的黄斑变性。

[回答] 饮食中富含叶酸的食物比较多，如水果类的有猕猴桃，柠檬，草莓，雪梨。肉类的食物比如有鸡肉，牛肉，羊肉，猪肝的等。坚果类的植物中也含叶酸的，比如腰果，松子，核桃等。

[回答] 叶酸是一种水溶性维生素，一些新鲜的素菜水果中含量都很高，平常可以多吃点葡萄，苹果，草莓，木瓜，猕猴桃，菠萝蜜，榴莲，香蕉，火龙果，雪莲果等，叶酸主要是从日常的食物中摄取，平常不要挑食，不要熬夜，少吃一些辛辣刺激性的食物。