[回答] 适当运动量的游泳，同时配合科学的饮食方案。三到六个月减肥二十斤还是比较轻松的，关键在于是否能够坚持不懈。游泳的时间每天30~60分钟，还可以配合其他的运动锻炼，比如快走，慢跑，爬山。在日常生活中，也可以锻炼身体，比如打扫卫生，家务劳动，走路上班。饮食控制也比较重要，不能吃一些零食，特别是睡前加餐。

[回答] 中度游泳145小时可以减肥20斤，平均一小时的中度游泳消耗530千卡的能量，游泳减肥一周3到4次比较合适，而且每次游泳时间应该控制在40分钟以上减肥效果会好。

[回答] 可以减肥，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

[回答] 游泳能够减肥，而且效果非常好。游泳本身可以通过运动的方式使脂肪得到消耗。游泳者在水中为了调节体温，会消耗大量的脂肪以及热量来升高体温，以适应水温，会消耗很多的能量，而使脂肪细胞缩小，使体重减轻。游泳够消耗大量脂肪，通常每次运动时间是45分钟到1.5小时左右。在此期间可以适当补充水分，但是不要补充热量，坚持一周三次以上，在1个月的时间内体重会有明显减轻。另外，游泳过程中一定要注意安全。

[回答] 游泳游1小时以上可以减肥，要结合个人的身体状况来决定时间，游泳属于有氧运动，如果想通过游泳来减肥，最好每周至少游泳三次，每次一小时以上，连续进行2周-3周，同时，严格的控制饮食，这样才能有减肥的效果。

[回答] 一周游泳三次到五次能减肥，在选择游泳减肥的时候一定要长期的坚持下去，千万不可以断断续续的，否则达不到理想的减肥效果。如果身体过于肥胖，还可以通过改善饮食的方法进行减肥，可以通过在饭前喝一杯水进行饱腹，有利于降低食欲感，并且期间还不可以吃，还有胆固醇比较高的食物。

[回答] 游泳一般是可以减肥的，因为在游泳的时候通常可以起到拉长身线的效果，还可以燃烧体内的脂肪，通常游泳属于一种有氧运动，对于增强自身抵抗力的效果也是比较好的。如果想要减肥的话，最好是多做一些各式各样的运动锻炼，在饮食上尽量不要吃一些高脂肪的食物。

[回答] 游泳可以减肥，每天可以游1个小时时间，还可以坚持冬泳，冬天在室外游泳减肥特别快，因为水温低，消耗的热量就更多，在10度的凉水里游4分钟，相当于陆地锻炼1小时。

[回答] 总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。

[回答] 通过游泳来减肥是一种比较好的减肥方式，因为通过游泳不仅可以起到燃烧体内脂肪的作用还可以增强人的体质，不过减肥的效果也需要因人而异，只有达到了一定的运动量，才能起到减肥的效果，所以每天游泳至少一小时以上才能消耗掉体内脂肪。