[回答] 身体里的湿气可以通过饮食进行排出，可以吃点红豆薏米粥，也可以通过拔罐，针灸等方法来进行改善。体内出现的湿气重，很有可能就会导致抵抗能力出现明显的下降，可能还会出现盗汗等情况，应该积极的进行调理，才能够让身体恢复正常的情况。

[回答] 通过你的描述可以看出你是身上的湿气太重，可以在经常性的出去跑跑步，在晚上的时候可以泡泡脚，这样会出现明显的缓解，这个主要问题是个人是生活习惯问题，可以注意一下饮食习惯，早起早睡，尽量不要熬夜贪凉，湿气重的人尽量不要去吃太过生冷的食物，要注意自己的保暖问题。

[回答] 可以通过运动来去除，大量的运动可以出很多汗，湿气可以通过汗液来排出体外，用生姜泡红糖，既可以暖身，又可以祛除湿气，每天晚上睡觉前用热水泡脚，可以有效排除体内的湿气。

[回答] 排除体内的湿气，要通过饮食、运动、调整生活起居习惯，用中药综合的去调理。在饮食方面，要减少肥甘厚腻、海鲜类、肉类的摄入，应该多吃蔬菜。主食一般二两米饭或者一个馒头就可以了，要保持七分饱的状态，减少脾胃的负担，并且要戒烟、戒酒，只有饮食达到这种程度，才能够减少脾胃的负担，才能够促进脾胃对湿气的运化，应该增加适当的运动，可以使身体始终处于亢进的状态，这样就能够增加化湿的力量。

[回答] 湿气的形成有内在因素和外在因素两种。外湿致病，多因伤于雾露，汗出沾衣，水中作业，居于潮湿之处而得，夏季空调房，春季多雨季节等都是外在湿气形成的原因。内湿致病，多因人运动量越来越小，体内阴盛阳虚从而湿邪内郁。加之饮食上偏爱辛辣、味重，还有甜的口味，这些肥甘厚腻食物过多摄取，影响人的脾胃运化功能。

[回答] 体内湿气重治疗原则是从补气，健脾，补肾，化湿入手，需进行持久的治疗，首先要多运动，通过运动出汗，能很好的排出体内湿气。还有口服健脾祛湿药物进行调理，同时要进行刮痧，拔火罐等辅助治疗，饮食上还要吃一些具有祛湿作用的食物，比如山药，红小薏米，白扁豆等，还要坚持每天晚上用艾草水泡脚，对祛除体内湿气都有很好的作用。

[回答] 脾主运化，有运化水湿和运化水谷精微的作用。所以，脾虚以后就会出现水湿内停。反过来，水湿作为一种病理产物，会压制脾气的生发，所以会进一步加重脾虚，形成一个恶性循环。所以，除湿气，就需要采用健脾利湿的方法，加强脾的运化功能来祛除湿气。因为脾主肌肉四肢，所以运动有健脾的作用，从而能达到利湿的目的。

[回答] 去除身体里的湿气和寒气服用一些红豆薏米粥或者是红枣莲子粥，都能够有效的帮助排出体内的一些湿气和寒气，经常的刮痧或者是做汗蒸，也有利于排出体内的一些寒气。身体内的湿气和寒气重，有可能会导致身体上面起一些小红疙瘩，甚至是会引起一些皮肤疾病。

[回答] 如果要去除体内的湿气和寒气，主要可以考虑通过中药调节或者采取针灸以及拔罐的方法来进行处理，与本身的生活环境有一定的关系。可以考虑在生活当中加强饮食营养以及身体户外的运动活动，提高体质也有改善这种情况，同时要避免吃辛辣以及生冷的食物，以免加重。

[回答] 湿气重主要的临床表现有：大便粘腻，舌苔厚腻，胸闷乏力，困倦，或有湿疹，肥胖，肢体关节疼痛等症状，调理湿气首先因养生良好的生活习惯：少吹空调，定期进行有氧运动，少喝酒，少吃生冷海鲜等食物，养生良好的生活作息习惯等，严重者需要服用相应的药物进行调理