[回答] 缓解焦虑的小方法有把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，逐渐适应这个情景；让身心轻松，减轻心理焦虑；通过深呼吸，进行身体放松。

[回答] 筋膜放松首先要调整好自己的生活作息，不要熬夜，少食高热量高脂肪的食物，平常运动量不要过大过猛，不要长期在阴冷潮湿的环境中，可以通过自我按摩，理疗，推拿的方式，促进血液循环，平常适当的更换姿势。

[回答] 减少计较，学会遗忘，学会使用，自我安慰、自我陶醉的纾解情绪的方式。懂得遗忘，不为名利而苦恼，也不在乎别人的看法，和那些动辄想不开，斤斤计较，时常遇事焦虑的做法相比不失为一种好的精神状态。

[回答] 缓解焦虑需要心理方面治疗。焦虑是指病人在缺乏相应刺激下出现的内心不安状态。此种情绪多见于焦虑障碍病人。根据焦虑情绪严重程度的不同，医生处理焦虑情绪的方法也不一样。对于轻度焦虑病人可以选择适度运动加自我调整或寻求专业心理医生的帮助来摆脱焦虑情绪的困扰，而对于中重度焦虑症病人，则以药物治疗配合心理治疗为治疗方案。

[回答] 准备一个按摩球，或者花生球，可以站着靠墙，把按摩球放在背部紧张的位置，用身体的重量挤住按摩球做滚压和点压，以疼痛但是感觉舒服的力度进行，每个痛点持续时间是5分钟左右，单侧5~10分钟。

[回答] 在生活中应该注意多参加一些社会活动，多出去交际，和亲戚朋友们出去玩一玩，有不好的情绪尽量要及时排遣出去，不要压抑在心里。

[回答] 短期内缓解紧张焦虑的方法是可以听一些轻松温和的音乐。或是调整呼吸，简单实用，对环境要求不大，随时随地都可以做到，具体做法是让自己处于一个相对放松的姿势或体位，慢慢深吸气然后缓缓吐出来，循环联系五六次。

[回答] 适合焦虑症放松的方法一般主要是多去外面走走，缓解下生活中的压力，呼吸下新鲜的空气，可以通过旅行的方法或者是通过转移注意力的方法来进行缓解。出现了焦虑症有可能会导致出现头晕和头痛的情况发生，如果长时间的焦虑，还有可能会引起出现精神的疾病，一定要及时的进行控制。

[回答] 焦虑症发病的患者首先要乐天知命，知足常乐，其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道。

[回答] 除了就诊、治疗，可以在大夫的指导下自我放松，采用一些锻炼身体的方式、放松的方式缓解焦虑情绪。不去想它，也可以做一些放松的活动，比如是画画、听音乐。多做户外果冻多和人交流，在平常的时候多吃水果蔬菜不要熬夜。