[回答] 富含维生素D的第一类食物是海鱼，尤其含脂肪高的海鱼维生素D的含量会更高，比如虹鳟鱼、大马哈鱼都富含有维生素D。瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

[回答] 维生素B6的一般在绝大多数食物中都含有，只是量的多与少的问题，动植物中都含有此类维生素，但一般含量不高。白色肉类（如鸡肉和鱼肉）含量最高；其次是动物肝脏、豆类和蛋黄等高蛋白食物；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。

[回答] 含有维生素B12的食物有香菇，豆制品，冻的内脏，肉类，牛奶鸡蛋，也可以选择发酵过的豆制品，维生素b12，一般都在动物的蛋白里面，植物性的食品里面一般都不含有维生素b12，只有大豆里面含有，平时一定要合理的搭配膳食，保证营养的多样化，不要过于单一。

[回答] 天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，富含维生素D的食物有鱼类、动物肝脏、水果蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。维生素D是人体必不可少的微量元素，可以从一些食物中进行摄取，一定要加强体育锻炼，增强自身免疫力。

[回答] 维生素D有一种特性，在烹调或加热后，含维生素D的食物中的维生素D一般不被破坏，这是与其他维生素所不同的，维牛素D的食物来源并不是太多，香菇、蛋类、牛肉、鱼类以及添加了维生素D的奶制品是较好的维生素D的食物来源。

[回答] 补充维生素d可以在饮食上多吃一些维生素d含量高的食物来进行调理，也可以服用维生素d滴剂进行补充。维生素d能够促进身体对钙的吸收，对骨骼也比较好，能够缓解腿抽筋的情况，平时多晒晒太阳，多吃鸡蛋牛奶，也能够起到补充维生素d的作用。

[回答] 补维生素d的食物比如说可以适当的多吃一些斑鱼，或者是羊肉和牛肉，还有猪瘦肉或是还有鸭血和猪血，还有三文鱼和虾类的食物。同时也可以适当的多喝一些牛奶或者是鸡蛋，也可以适当的吃一些猪肝，或者是蘑菇，还有鸭肝或者是牛肝，也可以适当的吃一些金枪鱼，或者是秋刀鱼，还有沙丁鱼等食物。

[回答] 富含维生素D的食物主要有鱼肝油、深海鱼类及动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等。植物中不含有维生素D。人体食入的维生素D均在日光照射下形成维生素D3时方能发挥作用，所以应该经常进行户外活动，让机体接受足够的阳光。

[回答] 苹果和火龙果以及花菜中含有维生素d，并且胡萝卜和土豆都有具有一定的维生素d含量，但是含有维生素d的含量是很少的，想要补充身体中的维生素d可以通过去动物肝脏或者吃海鲜类食物的方法进行补充，如果身体中缺少维生素d很有可能会患上佝偻病。

[回答] 芒果中主要含有维生素b6，对于口角炎的治疗有一定的作用。平时适当的吃点芒果，能够有助于神经系统及大脑的正常运作，起着非常重要的作用，女性在来月经的时候不可以吃芒果，很有可能就会导致止血，会导致月经不调，月经出血量减少的情况。