平时在食物当中可以适当的吃一些猪血瘦肉以及牛肉汤，这些时候都具有补益气血的作用，也可以服用红枣粥，包括红豆汁等，这些食物都具有补益气血的作用，提高身体的抵抗力，预防贫血症状的发生，同时也可以预防呼吸道感染性疾病的发生。如果是女性，也可以在月经期间喝一些红糖水，也具有补气血的效果。