肾虚者日常生活中大多数的有氧运动都可以选择，如快走、健身操、慢跑、游泳、跳绳等。可以每周游泳一到两次，健身操可以做为首选。对于有出现腰膝酸软者，可以用双手搓热以后，在腰部上下搓动，每天可以反复做30次左右。对于中老年人可以选择打太极拳，可以有缓解肾虚症状，也可以每天做提肛运动等。