[回答] 慢跑或者原地跑步都有利于改善心肺的功能，从而提高了心脏对氧气吸收的效果，运动里程应该掌握在三公里左右，一个星期锻炼的次数不能少于五次，运动量每分钟心跳次数加自己的年龄达到170，是在下午或者傍晚进行。

[回答] 肾虚者日常生活中大多数的有氧运动都可以选择，如快走、健身操、慢跑、游泳、跳绳等。可以每周游泳一到两次，健身操可以做为首选。对于有出现腰膝酸软者，可以用双手搓热以后，在腰部上下搓动，每天可以反复做30次左右。对于中老年人可以选择打太极拳，可以有缓解肾虚症状，也可以每天做提肛运动等。

[回答] 关节不好的人平时要选择轻柔的运动项目，散步比较适合膝盖关节不好的人散步具有疏通经络的作用，具有调节情绪的作用，还能够加快人体新陈代谢，能够促进人体废物的排出，所以关节不好的人适合散步慢跑，骑自行车，这些运动游泳也比较适合关节不好的人群。

[回答] 卵巢早衰不会影响寿命的，卵巢早衰可以通过适当补充外源性雌，孕激素来弥补卵巢功能的不足，延缓病理过程。卵巢早衰会引起卵巢功能失常，血管功能失调，性欲减退，骨质酥松等。

[回答] 腰椎间盘突出急性期伴有临床症状时需卧床休息，不适合任何运动。缓解期可给予腰背肌功能锻炼，锻炼方式可在床上进行，3点支撑、4点支撑、5点支撑、小燕飞等。适合的运动有游泳、倒走、蹬自行车、慢跑等。

[回答] 颈椎病平时不要低头时间太长。可以做背部肌肉的小飞燕平板支撑。每天早晚坚持拉单杠或做俯卧撑，有助于颈部肌肉群力度和生理曲度的恢复。

[回答] 以有氧运动为佳，如游泳、慢跑、快走、太极拳、瑜珈等，运动前应测量血压并先热身，结束运动前记得做缓和动作，运动后要补充水分，切忌饮用运动饮料，以免电解质、钠含量等成分，影响血压控制。运动过程中身体出现心跳过快。

[回答] 可以做平板支撑或者仰卧起坐，都可以有效的锻炼背部的肌肉。一定要注意锻炼的循序渐进，避免过度锻炼从而导致局部肌肉出现劳损的情况。

[回答] 经期是要避免拉伸以及下身的牵引等运动，一般正常的慢跑等有氧运动都是可以进行的，主要要减少拉伸运动即可可以适当散步，不要一个姿势时间太长，运动量可以和月经量或者自己的感觉相关。

[回答] 适合做仰卧蹬腿运动，可以采取仰卧的姿势，将左腿向上提，然后屈膝成为90度。左足保持上蹬，两腿互相夹角成为60度。然后再缓慢地还原，让右腿再重复各项动作。