[回答] 可以在饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。还有就是采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。

[回答] 大肚子可以通过运动的方法，也可以通过仰卧起坐的方法来进行减。出现了肥胖不是一天形成的，所以减肥也是需要长时间坚持的，一般跟长时间的高热量食物摄入是有一定关系的，尽量避免发生出现生物摄入太多的情况，生活中尽量保持良好的生活作息，避免太过的劳累。

[回答] 消除大肚子简单的方法就是每次吃完饭后，不要马上坐着或者躺着，而是站立一个小时，睡觉前顺时针揉揉肚子，有助于大肠的蠕动，没事喝喝点普洱茶清清肠，想办法排除体内的宿便，每天做做仰卧起坐，这个真的很管用。

[回答] 减肥应该是控制饮食，加上增加运动来改善的，可以注意戒烟酒，少吃脂肪类食品和淀粉类食品的，这些食品属于增肥食品的，在控制饮食的同时，注意多做游泳，仰卧起坐等运动来改善的。

[回答] 减掉大肚子可以通过体育锻炼的方法来进行，还可以通过调整饮食的方法来进行，大肚子有可能是由于长期坐着缺乏运动导致的腹部脂肪堆积，可以通过转呼啦圈的方法来减肚子，也能够通过跳绳的方法来减肚子，在减肥的时候还要注意调整饮食，尽量不要吃过多油腻性的食物。

[回答] 如果想要有效的减掉腹部赘肉就是多运动，每天保持5公里的跑步或者快速走路，能够快速消耗掉储存在腹部多余的能量和脂肪，也要必须注意控制饮食。每天摄入的热量不要超过2000焦，可以多饮水，也可以吃水果和蔬菜，这些食物摄入到体内后会产生饱腹感，所含的热量并不是很多，往往在摄入后，就很可能会感觉到像吃饱了一样，体重增长的不是很多，有利于快速的减肥。

[回答] 胃变大是由于暴饮暴食导致的，在饮食方面，建议少吃，可以吃一些新鲜的蔬菜水果，少喝碳酸饮料，少吃含糖量过高、过于油腻的食物。在运动方面建议做一些有氧运动，可以做仰卧起坐，晚上睡觉之前洗完澡，按摩自己的肚子，直到感觉肚皮发热。坐着的时候一定要挺直肚子，养成良好的习惯。这样坚持下来，可有效的减掉肚子和胃部的肥肉。

[回答] 转呼啦圈的方法可以快速减大肚子，并且还可以多做一些跳绳的运动锻炼，如果肚子比较肥胖的话，很有可能是因为经常吃一些高脂肪的食物所引起的，还有可能是因为长时间久坐所引起的。在减肥的时候，平时在饮食上尽量不要吃一些过于油腻的食物，而且也不可以长时间的久坐。

[回答] 大肚子可以控制热量的摄入，少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，多增加果蔬类，因为含有丰富的膳食纤维，增加胃肠的蠕动，促进排便，并且可以延缓胆固醇吸收。

[回答] 晚上9点以后就不要再吃任何食物了，因为如果在9点之后再吃东西的话，胃部很难消化掉，最后就全部转化为脂肪堆积在肚子上了，睡觉前吃东西还会影响到睡眠，晚上睡不着觉。