女性经期身体受体内雌激素水平影响会出现不同程度免疫力降低体质下降，应该多食用一些富含维生素，矿物质等微量元素的食物如新鲜的蔬菜和水果，比如橘子，苹果，龙眼，荔枝，樱桃等，可以调节身体内分泌增强经期抵抗力。多食用富含膳食纤维的食物，比如可以吃一些黑豆，红豆，花生，芝麻等，不但可以益气补虚补充经期营养，还能调节经期女性胃肠道功能帮助消化，增强食欲，预防胃肠道疾病。还有适量吃富含蛋白质食物如鱼，虾等水产品，不但可以避免热量脂肪过多造成经期肥胖，还可以补充体质有助于经期身体恢复，女性经期应多吃清淡和易消化的食物，要根据自身情况合理搭配食物的营养多样性。