女性在月经期间身体抵抗力一般是比较差，且由于该生理原因，会流失多种营养物质，所以在该阶段一定要注意饮食方面的调理。那么在经期吃什么食物对身体会比较好呢？为此特意去搜集了一些有助于经期健康的资料，并总结出了以下内容，接下来大家就来看看吧。
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每次大概要损失铁15～50毫克，因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富，且生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品。
月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。另外，女性每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
读完文章之后相信大家都了解到了适合经期食用的食物，因此以后在月经来临前，就要准备好相应的食材，然后可以自己制作喜爱的食物。但是有一点需要注意的是，在生理期一定要避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，以免会产生不利影响。
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每次大概要损失铁15～50毫克，因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富，且生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品。
月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。另外，女性每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
读完文章之后相信大家都了解到了适合经期食用的食物，因此以后在月经来临前，就要准备好相应的食材，然后可以自己制作喜爱的食物。但是有一点需要注意的是，在生理期一定要避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，以免会产生不利影响。