[回答] 首先介绍的是黑豆，黑豆的钙含量丰富可以软化血管抗衰老比平时的黄豆还要高一些，黑豆中蛋白质的含量相当于肉类的两倍，鸡蛋的三倍，牛奶十二倍，还有十八种氨基酸，特别是人体必需的八种氨基酸。 第二，海带，海带钙含量丰富可以补钙又可以降压，也富含其他人体所需要的必需元素。 第三，黑木耳，黑木耳的补钙能力也很强，含有益气、充饥、轻身、强制止血、止疼、补血、活血、抗癌的功效。 第四，紫菜含钙量非常丰富，富含胆碱和钙、铁，能够增强记忆，治疗妇人贫血，促进骨骼牙齿的生长和发育提高机体的免疫力，它的有效成分还有助于防治肿瘤。 第五，海参，含钙丰富同时含有高蛋白，低脂肪。 第六，芥菜，除了钙含量很高之外，还有丰富的维生素a，b族维生素维生素c和维生素d，能够开胃消食、提神醒脑、解除疲劳还有解毒消肿之功。 第七，奶酪，也是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收能够增强人体抵抗疾病的能力，促进代谢、增强活力、保护眼睛并保持肌肤健美。 第八，牛奶中的钙当然是含量非常丰富的。

[回答] 孩子补钙的事儿一直是宝妈妈们更为关注的话题讨论，除开要一切正常吃儿童钙片外还需要相互配合着吃些高钙的

[回答] 高钙食物具体有以下几种： 第一种，豆制品，例如豆皮、豆腐之类的； 第二种，牛奶，在睡前喝杯牛奶不仅可以补钙，而且还可以促进睡眠； 第三种，绿色蔬菜，在日常生活中绿色的蔬菜是人体钙的中等来源，这些蔬菜包括小油菜、小白菜、芹菜等； 第四种，海产品有虾皮、紫菜、海带等； 第五种，高钙食物还有芝麻、山楂、鸡蛋、奶酪等。

[回答] 首先就是牛奶以及奶制品，比如奶酪特别是干酪，酸奶，冰淇淋，脱脂奶粉等等。 再者就是蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，比如甜菜，葫芦巴叶，萝卜，莲藕，咖喱叶，小白菜，油菜，茴香，芹菜当中也是含有钙比较丰富的。 还有一些是海产品比如鱼，海带，虾皮，鱼子酱，牡蛎这些，另外谷类食物当中最好的就是大豆以及相应的豆制品，尤其是一些豆腐干含量要更高一些。还有一些香料比如小茴香，丁香，桂皮，百里香等等。 其实在现实生活当中我们要多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时补充一些豆制品比如豆腐，还要多喝一些牛奶基本上就能足够了。

[回答] 中国人普遍存在缺钙的情况，很多人会因为缺钙而出现生长缓慢的情况，那么大家知道含钙高的食物有哪些吗，含

[回答] 通过食物来补充身体所需元素是养生人士尤为喜欢的方式之一，因为这种方式不仅对人体健康有好处，而且还能一

[回答] 生活中不乏可以见到有胆固醇高症状的人群，虽然说含量可能是刚开始有上升的趋势，但一旦变得严重，造成的不

[回答] 高纤维素的食物通常是属于新鲜蔬菜，水果类的食物，就是属于含有高纤维素的，适当吃一些可以补充纤维素，促进肠蠕动，有这方面的效果，如果有慢性便秘的人就会有缺乏纤维素的原因，可以适当的多吃含纤维素高的食物，就有这方面的作用，可以改善一下会有一定的帮助，可以好转，可以配合做这方面的调理，注意观察，如果没有明显效果，才需要看医生进一步检查治疗。

[回答] 蛋白质是人体的重要组成物质，如果没有蛋白质，人就不能存活。首先，肉类和蛋类这种食物中蛋白质的含量往往十分丰富，因为肉类中往往是由蛋白质构成的，可以有效补充蛋白质，蛋类中的蛋黄和蛋清也可以有效补充蛋白质。除此之外，牛奶，羊奶等奶及奶制品也含有大量的蛋白质。而且豆类比如黄豆，黑豆，绿豆等，都含有优质的蛋白质，适宜各种人群使用。

[回答] 铁是组成人体血红蛋白主要成分。而血红蛋白是红细胞的主要成分，人体内缺乏铁会导致缺铁性的贫血出现，平时的食物中什么食物含铁比较高呢？首先血制品含铁量比较高，像猪血及血鸭血等等，动物的肝脏含血量也比较高，还有肉类，猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼以及虾类含铁量都比较丰富。蔬菜里面菠菜、黑木耳含铁也不少。豆类，红豆、蚕豆相对含铁量也是比较丰富的。