维生素D属于脂溶性维他命，维生素D的作用关键是促进人体对钙和磷的消化，并且可以促进发肓和骨骼变厚等。带有维生素D的食物是很很好的一种饮食疗法，因为维生素D是可以促进蛋白质食物的消化的，现如今我们就一起来把握一带有维他命d的食物有哪些。
蛋白质食物水分含量高的食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅鱼、河蚌、螺、虾米音乐、小虾米皮、干海带丝、酥炸鱼、杜蛎、花生米、花生酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜子等。
广泛带有维生素D的食物，如：大马哈鱼和红鳟鱼罐头、淡奶油、金枪鱼罐头（油变）、鸡蛋、、炖乌鸡肝、烤羊肝等。
进行户外活动游戏手机游戏，如果人体接受充裕的太阳，人体就可以转化成充裕的维生素D；
除提升食品外，一般天然食物中维生素D水分含量较低，畜类食品恩恩怨怨提升食品中维他命D的重要来自，如含脂肪高的海鱼有哪些和鱼籽、高蛋白的食物、蛋黄、淡奶油和奶酪中相对较多，而瘦猪肉、奶、坚果中含痕量元素的维生素D，而水果蔬菜、谷物及其艺术品和水果含有少量维生素D或基本上没有维生素D的特异性。
扩展原材料：
维生素D缺乏会导致少年儿童佝偻病和成年人的软骨病。佝偻病多发性于宝宝，主要表现为神经精神病症状和骨骼的变化。神经精神病症状上具体表现为老是出汗、夜惊、易激惹。骨骼的变化随年龄、发肓速率及维生素D缺乏的水准等因素有关。
可出现卢骨变松、肋巴骨珠珠串串等。骨变松症多造成于成人，多见于怀孕多生的女士及体质虚寒的老人。最广泛的症状是骨疼、眼肌无力和骨压疼。
1、多做体育比赛：运动健身可让肌肉彼此之间屈伸，显着的刺激骨骼，提高血液呼吸系统和代谢率，减少蛋白质食物丢失，延迟时间骨骼脆裂，此外有利于人体对营养搭配中钙的消化。
2、多风吹日晒：紫外线能够促进人体VD的转化成有益于钙的消化。但紫外线不能通过夹丝玻璃因而不能隔着夹丝玻璃风吹日晒。或者运用ZZ-2紫外光理疗仪照射皮肤促进钙的消化。
3、吃好早餐：人体早上对钙的吸收能力最强。
蛋白质食物水分含量高的食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅鱼、河蚌、螺、虾米音乐、小虾米皮、干海带丝、酥炸鱼、杜蛎、花生米、花生酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜子等。
广泛带有维生素D的食物，如：大马哈鱼和红鳟鱼罐头、淡奶油、金枪鱼罐头（油变）、鸡蛋、、炖乌鸡肝、烤羊肝等。
进行户外活动游戏手机游戏，如果人体接受充裕的太阳，人体就可以转化成充裕的维生素D；
除提升食品外，一般天然食物中维生素D水分含量较低，畜类食品恩恩怨怨提升食品中维他命D的重要来自，如含脂肪高的海鱼有哪些和鱼籽、高蛋白的食物、蛋黄、淡奶油和奶酪中相对较多，而瘦猪肉、奶、坚果中含痕量元素的维生素D，而水果蔬菜、谷物及其艺术品和水果含有少量维生素D或基本上没有维生素D的特异性。
扩展原材料：
维生素D缺乏会导致少年儿童佝偻病和成年人的软骨病。佝偻病多发性于宝宝，主要表现为神经精神病症状和骨骼的变化。神经精神病症状上具体表现为老是出汗、夜惊、易激惹。骨骼的变化随年龄、发肓速率及维生素D缺乏的水准等因素有关。
可出现卢骨变松、肋巴骨珠珠串串等。骨变松症多造成于成人，多见于怀孕多生的女士及体质虚寒的老人。最广泛的症状是骨疼、眼肌无力和骨压疼。
1、多做体育比赛：运动健身可让肌肉彼此之间屈伸，显着的刺激骨骼，提高血液呼吸系统和代谢率，减少蛋白质食物丢失，延迟时间骨骼脆裂，此外有利于人体对营养搭配中钙的消化。
2、多风吹日晒：紫外线能够促进人体VD的转化成有益于钙的消化。但紫外线不能通过夹丝玻璃因而不能隔着夹丝玻璃风吹日晒。或者运用ZZ-2紫外光理疗仪照射皮肤促进钙的消化。
3、吃好早餐：人体早上对钙的吸收能力最强。