[回答] 维生素d为固醇类的衍生物，具有抗佝偻病的作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素d也是一种类固醇激素，维生素d家族成员中最重要的成员是维生素d2和维生素d3。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。 一般含维生素d丰富的食物有三文鱼，所有的天然食物中三文鱼的维生素d含量的最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富，不管是新鲜、冷冻、还是罐头的含量都很高。 第二个牛奶。无论是全脂还是脱脂牛奶都含天然的维生素d，而且市场上的许多牛奶都已经强化了维生素D。 第三是鸡蛋。鸡蛋是强大的营养库，蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。 第四是蘑菇。圆白蘑菇接受紫外线照射几个小时后，其中的维生素D含量会增加四倍，所以吃蘑菇前，最好将它晒晒太阳。 另外虾中的维生素d含量也比较高。

[回答] 维生素D属于脂溶性维他命，维生素D的作用关键是促进人体对钙和磷的消化，并且可以促进发肓和骨骼变厚等。

[回答] 维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，另外像脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海产品，添加维他命D的营养强化食品也含有丰富维生素D,植物性食物几乎不含维生素D,维生素D主要来源于动物的肝脏。 维生素D的来源与其他营养素略不相同，除了食物的来源之外，也可以从自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射，经常晒太阳，保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏，经常晒太阳，就可以不用再补充维生素D。

[回答] 食材是日常生活很普遍的，日常生活普遍的食物种类比较多，因此在挑选的情况下，全是要留意不可以随便的乱吃

[回答] 维生素d主要存在于海鱼，动物内脏和瘦肉里面。还有例如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪这些都是含有维生素d的食物。水果里面含有丰富的维生素d，有猕猴桃、草莓、香蕉、柠檬、橙子、胡萝卜，只要是均衡的膳食，这些维生素都是可以得到补充的。 动物性的食物是天然的维生素d的主要来源。如脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、奶油和奶酪中相对多，脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果、海产品，含有丰富的维生素d。

[回答] 我们一般宝宝体内维生素d的来源那是分为三个途径的 一个就是母体它的转运也就是在胎儿期通过胎盘从母体中获得的维生素d，这个可以满足出生后一段时间的一个生长需要。 再一个就是食物中的维生素d，但是天然食物中的维生素d是很少的。比方说谷物，蔬菜，水果是不含有维生素d的，肉和白鱼含量也是很少的。如果配方奶粉或是米粉算足够量的话还是可以从这些强化的维生素d的食物中获得充足的维生素的。 再有个就是皮肤的光照合成，这个是我们体内维生素d的一个主要来源，所以食物中所含维生素的还是非常少的，我们人体摄入量低的话还是主要依靠皮肤的光照合成。

[回答] 维他命D针对身体的身心健康拥有很重要的功效，维他命D原素假如欠缺得话是会造成人体出现全身的病症，实际

[回答] 便于获得你所需要的所有维生素和避免不足，遵循高新鲜水果和蔬菜新鲜水果的均衡营养搭配是十分重要的。在依

[回答] 第一个，用自然光处理过的蘑菇。蘑菇含有麦角固醇，这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素d的植物固醇。尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中，但是目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇，以增加维生素d的含量。 第二个，是沙丁鱼。沙丁鱼不仅维生素d含量高，而且富含欧米伽3脂肪酸，汞含量也比较低。 第三个，是金枪鱼。肥硕的金枪鱼富含维生素d和欧米伽3脂肪酸等，能够提供丰富的蛋白质，还富含能提升人体免疫力的硒。 第四个，是野生三文鱼，野生三文鱼比养殖三文鱼含维生素d的含量高75%，还能提供大量的欧米伽3脂肪酸以及b族维生素。不同的烹饪方式，会对维生素d产生不同的影响，烘烤能够最大限度的保留维生素d，油煎会使其维生素d的含量减半。 第五个，是鱼肝油，鱼肝油是摄取维生素d最迅速最简单的方法之一，还能提供维生素a，有助于保护免疫力和心脏、眼睛的健康。

[回答] 很多人都了解维他命d对身体是很重要的，要想保持健康是免不了这种营养元素的参加的，可是实际维他命d的功