千万不要小看哺乳期缺钙的问题，因为哺乳期缺钙会对宝宝产生非常大的影响，往往会比想象中还要严重一些，所以哺乳期缺钙一定要尽快补钙，降低不良反应的产生几率。那么哺乳期缺钙怎么补，可以吃些什么，需要怎么调理呢？下面我们就来一起谈一谈关于哺乳期缺钙的相关内容。
哺乳期缺钙要怎么补？
1、从食物中补充：
比如奶制品、动物肝脏、豆类、紫菜、菜花等，这些食物中含有的钙质还是比较丰富的，可以用这些食材来做菜，以达到补钙的目的。
牛奶和酸奶中含钙量也是很丰富的，可以每天早上喝一杯牛奶或者在睡前来一杯牛奶，还可以有助于睡眠。
像老母鸡汤、大骨汤也可以适当的喝一些，既下奶又补钙，适当放些醋还可以促进钙的吸收。
2、吃钙片：
很多新妈妈可能觉得自己还在哺乳，如果吃钙片的话，是不是会对宝宝健康有所影响呢，妈妈考虑的没错，钙片确实不能乱吃，所以最好咨询医生，选择高品质适合的钙片来补充。
3、晒太阳
大家都知道，带宝宝晒太阳可以促进宝宝体内钙质的吸收，主要是因为晒太阳可以帮助人体吸收维生素D，而维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙质。不只是宝宝，大人也可以通过晒太阳来促进体内钙质的吸收。
需要注意的是，补钙期间的饮食一定要注意清淡一些，少吃盐，因为盐是威胁骨骼健康的大敌。
缺钙对宝宝的危害：
1.易患佝偻病
先天性佝偻病表现为，新生儿囟门增大，前后囟相通，并常伴有低钙惊厥。这种婴儿的母亲常在孕期有腰酸背疼，小腿抽筋，手足发麻等低钙血症症状。因此，母亲合理补钙有利于新生儿预防佝偻病。
2.易患湿疹
也称“奶癣”，它的发病原因有许多种说法，但近年来的研究认为，血管低钙性痉挛、局部供血不足会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑多。钙有抗炎和降低血管通透性作用，钙剂的补充在治疗湿疹方面具有其他药物达不到的功能。
哺乳期缺钙要怎么补？
1、从食物中补充：
比如奶制品、动物肝脏、豆类、紫菜、菜花等，这些食物中含有的钙质还是比较丰富的，可以用这些食材来做菜，以达到补钙的目的。
牛奶和酸奶中含钙量也是很丰富的，可以每天早上喝一杯牛奶或者在睡前来一杯牛奶，还可以有助于睡眠。
像老母鸡汤、大骨汤也可以适当的喝一些，既下奶又补钙，适当放些醋还可以促进钙的吸收。
2、吃钙片：
很多新妈妈可能觉得自己还在哺乳，如果吃钙片的话，是不是会对宝宝健康有所影响呢，妈妈考虑的没错，钙片确实不能乱吃，所以最好咨询医生，选择高品质适合的钙片来补充。
3、晒太阳
大家都知道，带宝宝晒太阳可以促进宝宝体内钙质的吸收，主要是因为晒太阳可以帮助人体吸收维生素D，而维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙质。不只是宝宝，大人也可以通过晒太阳来促进体内钙质的吸收。
需要注意的是，补钙期间的饮食一定要注意清淡一些，少吃盐，因为盐是威胁骨骼健康的大敌。
缺钙对宝宝的危害：
1.易患佝偻病
先天性佝偻病表现为，新生儿囟门增大，前后囟相通，并常伴有低钙惊厥。这种婴儿的母亲常在孕期有腰酸背疼，小腿抽筋，手足发麻等低钙血症症状。因此，母亲合理补钙有利于新生儿预防佝偻病。
2.易患湿疹
也称“奶癣”，它的发病原因有许多种说法，但近年来的研究认为，血管低钙性痉挛、局部供血不足会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑多。钙有抗炎和降低血管通透性作用，钙剂的补充在治疗湿疹方面具有其他药物达不到的功能。