现在很多人都比较喜欢运动，如果在运动之前没有做好准备，在运动的时候就容易导致手扭伤的现象，只要是由于在运动的时候用力过猛，手腕还没有活动开，就会出现这样现象的，当手腕扭伤的时候要及时的进行冷敷，并仔细的观察严重程度，最好是及时的到医院进行检查和处理。
手扭伤筋要怎样按摩
手扭伤筋之后不能随便的按摩
其实一开始只是急性扭伤，经过不恰当的按摩揉捏，反而雪上加霜，造成了关节脱位。在扭伤急性期，最主要是将损伤的组织修复，24小时内可以用冷水冲洗或冰块冷敷受伤部位进行止血，而不是大幅度揉捏按摩，也不适合贴活血的膏药，不恰当的揉按，容易造成骨折移位、局部受伤神经红肿更厉害，耽误最佳治疗时机。
运动其实也和穿衣服一样，不能过大和过小，适合自己的最重要。对于长期不运动的年轻人来说，运动前首先要做好充分的准备工作，把身体活动开，避免发生扭伤等;其次要控制好运动的量和强度，每个人的体质、体能各有差异，但是无论运动量多大，过后只要睡一觉就能及时恢复体能，不觉得累，说明基本上是适量的;最后运动完以后要合理收起，大汗淋漓后马上洗澡，易患感冒。因为运动后大量排汗，毛孔微张，这时洗澡或外出，寒气易侵入体内。中医有云：“避风如避剑。”正确做法是，运动后用毛巾擦干身上的汗，略微休息后，再洗澡或外出。
手腕扭伤的处理方法
1如果发生扭伤
.建议第一时间找冰块冷敷.快速降低扭伤的皮肤温度。不但可以有效缓解疼痛，还可以防止扭伤部位肿胀。
2在自己进行冷敷的过程中
适当抬高受伤部位，建议不要超过15度，这样可以保障受伤部位的正常血液循坏。也可以很好的预防扭伤部位的肿胀。
3很对人扭伤后都会自己活动一下
如果活动的正常自己买点药一擦觉得就会好，实则不然。建议大家在扭伤后去医院拍个片子，看下骨头有没有受伤，关节是否正常，韧带有没有拉伤，如果这些问题不及早发现并处理的话，以后会形成慢性损伤。
注意事项：
脚踝扭伤是很常见的一种外伤，只要走路时多注意就能预防。但是如果发生及时去医院检查，确保治愈，避免以后形成惯性损伤。
手扭伤筋要怎样按摩
手扭伤筋之后不能随便的按摩
其实一开始只是急性扭伤，经过不恰当的按摩揉捏，反而雪上加霜，造成了关节脱位。在扭伤急性期，最主要是将损伤的组织修复，24小时内可以用冷水冲洗或冰块冷敷受伤部位进行止血，而不是大幅度揉捏按摩，也不适合贴活血的膏药，不恰当的揉按，容易造成骨折移位、局部受伤神经红肿更厉害，耽误最佳治疗时机。
运动其实也和穿衣服一样，不能过大和过小，适合自己的最重要。对于长期不运动的年轻人来说，运动前首先要做好充分的准备工作，把身体活动开，避免发生扭伤等;其次要控制好运动的量和强度，每个人的体质、体能各有差异，但是无论运动量多大，过后只要睡一觉就能及时恢复体能，不觉得累，说明基本上是适量的;最后运动完以后要合理收起，大汗淋漓后马上洗澡，易患感冒。因为运动后大量排汗，毛孔微张，这时洗澡或外出，寒气易侵入体内。中医有云：“避风如避剑。”正确做法是，运动后用毛巾擦干身上的汗，略微休息后，再洗澡或外出。
手腕扭伤的处理方法
1如果发生扭伤
.建议第一时间找冰块冷敷.快速降低扭伤的皮肤温度。不但可以有效缓解疼痛，还可以防止扭伤部位肿胀。
2在自己进行冷敷的过程中
适当抬高受伤部位，建议不要超过15度，这样可以保障受伤部位的正常血液循坏。也可以很好的预防扭伤部位的肿胀。
3很对人扭伤后都会自己活动一下
如果活动的正常自己买点药一擦觉得就会好，实则不然。建议大家在扭伤后去医院拍个片子，看下骨头有没有受伤，关节是否正常，韧带有没有拉伤，如果这些问题不及早发现并处理的话，以后会形成慢性损伤。
注意事项：
脚踝扭伤是很常见的一种外伤，只要走路时多注意就能预防。但是如果发生及时去医院检查，确保治愈，避免以后形成惯性损伤。