人们应该都听说过军训这种事情，这是一些学校为了锻炼学生个人的身体素质而组织的一种活动，但很多学生会在军训当中感到腿疼这种情况，却不知道怎么回事，大多出现这种情况的学生都是平时缺乏锻炼，突然参加这种高轻度的训练身体不适应。那么，军训腿疼怎么缓解呢?
第一，军训腿疼怎么缓解呢?可以用热水泡脚。中医认为，热水泡脚可以舒筋活血，消除疲劳。每天坚持泡脚可以促进腿部血液循环，有效地缓解因长时间站立而引起的酸胀感。其次，睡觉时可以把下肢略微抬高，让腿部充分放松，达到血液回流的目的。再次，要穿合适的鞋。不合适的鞋会影响血液的循环，造成下肢骨骼受力不均，可能加重腿部的疼痛。另外，运动后不要马上洗澡，要等一两个小时后汗水干透时再洗。
按摩小窍门
在睡觉前轻轻捶打腿部足三里穴(膝眼下四指，胫骨外一指处)，每天坚持做一次，每次5分钟。捏小腿肚，每天坚持一次，双腿各做5分钟。揉搓脚心，每天泡脚20分钟后再做，左右各一百次。用牛角或刮痧板刮足底涌泉穴(足底前1/3和后2/3交界凹陷处)，直至把脚筋刮开。
第二，泡泡脚，用热毛巾敷下腿，吃点三七片，舒筋活血的，第二天会舒服点。军训刚开始几天腿疼是很正常的，你可以用手按摩15分钟左右的腿部疼痛肌肉，然后用力拉伸腿部肌肉数次。缓解疼痛很有效。肌肉使用过度造成的酸疼，属正常现象，几天后会自然消失。如果实在不舒服，可以采取按摩、热敷等办法，加快血液循环，但只能有限地减轻疼痛症状。
军训腿疼怎么缓解呢?对于军训过后的腰酸腿疼，以下方法可以让你减轻症状：一是上下搓揉，可以多用些力;二是两手握拳用力敲打，使肌肉放松，增加血液循环;三是俯卧在床，让人坐在腰(或大腿根部)上，来回扭动，比用手按摩效果更好;四用热敷的方法也可以促进血液流通，消除肌肉酸痛。
第一，军训腿疼怎么缓解呢?可以用热水泡脚。中医认为，热水泡脚可以舒筋活血，消除疲劳。每天坚持泡脚可以促进腿部血液循环，有效地缓解因长时间站立而引起的酸胀感。其次，睡觉时可以把下肢略微抬高，让腿部充分放松，达到血液回流的目的。再次，要穿合适的鞋。不合适的鞋会影响血液的循环，造成下肢骨骼受力不均，可能加重腿部的疼痛。另外，运动后不要马上洗澡，要等一两个小时后汗水干透时再洗。
按摩小窍门
在睡觉前轻轻捶打腿部足三里穴(膝眼下四指，胫骨外一指处)，每天坚持做一次，每次5分钟。捏小腿肚，每天坚持一次，双腿各做5分钟。揉搓脚心，每天泡脚20分钟后再做，左右各一百次。用牛角或刮痧板刮足底涌泉穴(足底前1/3和后2/3交界凹陷处)，直至把脚筋刮开。
第二，泡泡脚，用热毛巾敷下腿，吃点三七片，舒筋活血的，第二天会舒服点。军训刚开始几天腿疼是很正常的，你可以用手按摩15分钟左右的腿部疼痛肌肉，然后用力拉伸腿部肌肉数次。缓解疼痛很有效。肌肉使用过度造成的酸疼，属正常现象，几天后会自然消失。如果实在不舒服，可以采取按摩、热敷等办法，加快血液循环，但只能有限地减轻疼痛症状。
军训腿疼怎么缓解呢?对于军训过后的腰酸腿疼，以下方法可以让你减轻症状：一是上下搓揉，可以多用些力;二是两手握拳用力敲打，使肌肉放松，增加血液循环;三是俯卧在床，让人坐在腰(或大腿根部)上，来回扭动，比用手按摩效果更好;四用热敷的方法也可以促进血液流通，消除肌肉酸痛。