在我们的日常生活中，扭伤是经常发生的，或许是因为跑的过快，或许是因为不小心，在我们身体当中，很多部位都可能出现扭伤，比如腿部、腰部和背部，对于大部分轻微的扭伤，稍微的休息和修
养就有助于伤口的恢复，有些由于情况比较严重，则需要其他的一些治疗方式，那如果在平时的生活中背扭伤了如何才能快速恢复？
损伤24～48小时用冰水冷敷局部，可达到止住毛细血管内出血，并达到止痛作用。冷敷后涂抹红花油。也可以在3天以后热敷，涂抹红花油，消肿止痛。一般十天半月就痊愈。我建议你3～5现在没效果就要去医院看看了。常见肌肉拉伤是经受重力过重而导致的肌肉拉伤，也有长时间没运动的而长时间运动也容易肌肉拉伤的(如好长时间没运动而打了半天或是一两个小时的羽毛球)手臂肌肉拉伤不严重的恢复快的一个星期可以好吧，严重的好的话一个月左右吧，其他情况要另外看拉，最好去医院看看专业点，保障高。
方法因损伤部位力量作用方向致机体解剖学结构改变的运动损伤可分为拉伤、挫伤、扭伤、骨折和骨裂等。
(1)拉伤：损伤力量使肌肉、韧带、关节向外延伸，致使局部解剖学结构改变的损伤。
(2)挫伤：损伤力量钝力方向使肌肉、韧带、关节向内延伸（下压）引起机体局部解剖学结构改变的损伤。
(3)扭伤：损伤力量方向与肌肉、韧带、关节呈角扭转外延引起局部解剖学结构改变的损伤。
(4)骨折、骨裂：机体骨组织受外力作用（或病理），造成骨连贯性中断的损伤。骨裂是不完全折断。柳枝骨折是儿童骨折的一种特殊状态。
按损伤部位有无创口与外界相通，可分为开放性损伤和闭合性损伤。
(1)开放性损伤：有创口与外界相通。皮肤的擦伤、裂伤、刺伤、切割伤、贯通伤等均为开放性损伤。
(2)闭合性损伤：无创口与外界相通。一般的肌肉、韧带、关节损伤均是闭合性损伤。
按运动损伤发生的过程，可分为急性损伤和劳损（细微损伤）。
(1)急性损伤：在体育活动过程中一次性产生的机体损伤。
(2)劳损伤：在长期、多次的体育训练中，由于局部组织重复单一的超负荷活动又没有及时的改善局部负担而造成机体局部组织学的细微改变所致的损伤。如髌骨软骨软化症、肩袖劳损、髌骨张肌末端病等。
其他损伤：诸如游泳中的溺水，登山及冰雪运动中的冻伤、灼伤及暑天运动时的中暑。
养就有助于伤口的恢复，有些由于情况比较严重，则需要其他的一些治疗方式，那如果在平时的生活中背扭伤了如何才能快速恢复？
损伤24～48小时用冰水冷敷局部，可达到止住毛细血管内出血，并达到止痛作用。冷敷后涂抹红花油。也可以在3天以后热敷，涂抹红花油，消肿止痛。一般十天半月就痊愈。我建议你3～5现在没效果就要去医院看看了。常见肌肉拉伤是经受重力过重而导致的肌肉拉伤，也有长时间没运动的而长时间运动也容易肌肉拉伤的(如好长时间没运动而打了半天或是一两个小时的羽毛球)手臂肌肉拉伤不严重的恢复快的一个星期可以好吧，严重的好的话一个月左右吧，其他情况要另外看拉，最好去医院看看专业点，保障高。
方法因损伤部位力量作用方向致机体解剖学结构改变的运动损伤可分为拉伤、挫伤、扭伤、骨折和骨裂等。
(1)拉伤：损伤力量使肌肉、韧带、关节向外延伸，致使局部解剖学结构改变的损伤。
(2)挫伤：损伤力量钝力方向使肌肉、韧带、关节向内延伸（下压）引起机体局部解剖学结构改变的损伤。
(3)扭伤：损伤力量方向与肌肉、韧带、关节呈角扭转外延引起局部解剖学结构改变的损伤。
(4)骨折、骨裂：机体骨组织受外力作用（或病理），造成骨连贯性中断的损伤。骨裂是不完全折断。柳枝骨折是儿童骨折的一种特殊状态。
按损伤部位有无创口与外界相通，可分为开放性损伤和闭合性损伤。
(1)开放性损伤：有创口与外界相通。皮肤的擦伤、裂伤、刺伤、切割伤、贯通伤等均为开放性损伤。
(2)闭合性损伤：无创口与外界相通。一般的肌肉、韧带、关节损伤均是闭合性损伤。
按运动损伤发生的过程，可分为急性损伤和劳损（细微损伤）。
(1)急性损伤：在体育活动过程中一次性产生的机体损伤。
(2)劳损伤：在长期、多次的体育训练中，由于局部组织重复单一的超负荷活动又没有及时的改善局部负担而造成机体局部组织学的细微改变所致的损伤。如髌骨软骨软化症、肩袖劳损、髌骨张肌末端病等。
其他损伤：诸如游泳中的溺水，登山及冰雪运动中的冻伤、灼伤及暑天运动时的中暑。