很多女孩子在月经期间都不是很爱惜身体，大家有的甚至会在月经期间去减肥，其实经期的身体恢复是最重要的，在这个阶段身体非常脆弱，如果护理不好会导致月经功能失调，甚至会引起不孕不育，那月经期间的一日三餐食谱应该如何去安排。
红苋菜炒蛋
.热量：372.2大卡
.蛋白质：18.9g
.脂肪：31.1g
.醣类：4.2g
.膳食纤维：4.4g
材料(2人份)：
红苋菜200g，蛋2颗，大蒜1瓣
调味料：
橄榄油1大匙，盐、醋各1小匙，香油1/2小匙
作法：
1.红苋菜洗净，去根部切段;蛋打成蛋液;大蒜切末。
2.起油锅，爆香蒜末，倒入蛋液，将蛋打散炒熟。
3.加入红苋菜续炒，待红苋菜炒软，以盐、醋、香油调味即可。
美人养身功效
生理期间，皮肤看起来较粗糙，免疫力也变差。食用红苋菜，能补充胶质，提升免疫力，远离伤风感冒。胶质亦有利保养皮肤，可让经期的护肤功效事半功倍。
牡蛎紫菜汤
.热量：211.1大卡
.蛋白质：19.7g
.脂肪：7.9g
.醣类：94.5g
.膳食纤维：2.2g
材料(2人份)：
牡蛎150g，紫菜18.5g，葱1支
调味料：
盐1/2小匙
作法：
1.牡蛎洗净后，放入滚水中煮熟，去除杂质后捞出。
2.葱洗净切末。
3.热锅加水800c.c.煮滚，放入紫菜，等水再次沸腾后，加入作法1和盐调味，起锅前撒上葱末即可。
美人养身功效
生理期流失很多铁质，容易感到疲倦无力，做起事来会无精打采，气色也不好。生理期后，可食用此汤品，补充流失的铁质，改善贫血，恢复元气，拥有好气色。
红苋菜炒蛋
.热量：372.2大卡
.蛋白质：18.9g
.脂肪：31.1g
.醣类：4.2g
.膳食纤维：4.4g
材料(2人份)：
红苋菜200g，蛋2颗，大蒜1瓣
调味料：
橄榄油1大匙，盐、醋各1小匙，香油1/2小匙
作法：
1.红苋菜洗净，去根部切段;蛋打成蛋液;大蒜切末。
2.起油锅，爆香蒜末，倒入蛋液，将蛋打散炒熟。
3.加入红苋菜续炒，待红苋菜炒软，以盐、醋、香油调味即可。
美人养身功效
生理期间，皮肤看起来较粗糙，免疫力也变差。食用红苋菜，能补充胶质，提升免疫力，远离伤风感冒。胶质亦有利保养皮肤，可让经期的护肤功效事半功倍。
牡蛎紫菜汤
.热量：211.1大卡
.蛋白质：19.7g
.脂肪：7.9g
.醣类：94.5g
.膳食纤维：2.2g
材料(2人份)：
牡蛎150g，紫菜18.5g，葱1支
调味料：
盐1/2小匙
作法：
1.牡蛎洗净后，放入滚水中煮熟，去除杂质后捞出。
2.葱洗净切末。
3.热锅加水800c.c.煮滚，放入紫菜，等水再次沸腾后，加入作法1和盐调味，起锅前撒上葱末即可。
美人养身功效
生理期流失很多铁质，容易感到疲倦无力，做起事来会无精打采，气色也不好。生理期后，可食用此汤品，补充流失的铁质，改善贫血，恢复元气，拥有好气色。