随着现代生活节奏的加快，压力大已经成了很多职场人士所存在着的一种问题。而压力大对于人而言，也是有着比较不利的影响的，如果不及时进行缓解，则很可能会导致人出现各种身体问题，比如说会导致人心律失常，影响着人的健康。下面就为大家详细介绍一下压力的九种缓解方法。
1、适当的水分
缺水会让身体疲倦甚至头疼，连带影响情绪。因此一定要注意补水。
2、吃优质点心
营养丰富、热量不高的优质点心能迅速补充体力，既不必担心肥胖也能满足口腹之欲。
3、选抗压食物
一吃就可以有好心情的食物很多，比如马铃薯、深绿色的蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力、橙汁等等，在情绪烦躁有压力的时候，都可以适当的食用。
4、可镇静神经的食物
国外研究显示，碳水化合物进入体内后，会在脑中转换为血清素，这种物质有助舒缓焦虑情绪。糙米、全麦面包都是不错的选择。
5、减少昏沉的食物
多吃含强抗氧化剂维生素C的青椒、菜花、猕猴桃、苹果或柑橘类的水果，可防止血液内的脂肪与坏胆固醇不断堆积，避免氧气无法抵达大脑而影响思路。
6、健走
美国疾病预防和控制中心建议，好每天都能运动一小时，能放松身心、缓和情绪。其中，健走是适合的有氧运动之一。
7、游泳
游泳是一项有氧运动，它可以让人沉淀、调整心情，即使你只是光泡在水中或尝试在水中走路，也可以达到通体舒畅的作用，还可以瘦身减肥。
8、爬山
登高望远，人会感觉宁静、平和。未必挑战百岳，先从住家附近的小山坡爬起，登上山头往远处眺望，一整天都会有好心情。
9、跑步
跑步可以触发脑内的化学物质，如内啡肽、血清素并释放出来，有助于消除焦虑、忧郁，产生好心情。
1、适当的水分
缺水会让身体疲倦甚至头疼，连带影响情绪。因此一定要注意补水。
2、吃优质点心
营养丰富、热量不高的优质点心能迅速补充体力，既不必担心肥胖也能满足口腹之欲。
3、选抗压食物
一吃就可以有好心情的食物很多，比如马铃薯、深绿色的蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力、橙汁等等，在情绪烦躁有压力的时候，都可以适当的食用。
4、可镇静神经的食物
国外研究显示，碳水化合物进入体内后，会在脑中转换为血清素，这种物质有助舒缓焦虑情绪。糙米、全麦面包都是不错的选择。
5、减少昏沉的食物
多吃含强抗氧化剂维生素C的青椒、菜花、猕猴桃、苹果或柑橘类的水果，可防止血液内的脂肪与坏胆固醇不断堆积，避免氧气无法抵达大脑而影响思路。
6、健走
美国疾病预防和控制中心建议，好每天都能运动一小时，能放松身心、缓和情绪。其中，健走是适合的有氧运动之一。
7、游泳
游泳是一项有氧运动，它可以让人沉淀、调整心情，即使你只是光泡在水中或尝试在水中走路，也可以达到通体舒畅的作用，还可以瘦身减肥。
8、爬山
登高望远，人会感觉宁静、平和。未必挑战百岳，先从住家附近的小山坡爬起，登上山头往远处眺望，一整天都会有好心情。
9、跑步
跑步可以触发脑内的化学物质，如内啡肽、血清素并释放出来，有助于消除焦虑、忧郁，产生好心情。