大家都应该知道的一个常识是，人的骨头一般都是乳白色的，但是如果人的骨头出现变黑的情况，就说明骨头出现了一定的疾病问题。而腰椎这一块骨头是非常容易出现问题的，所以一些人去医院检查的时候，发现自己腰椎骨变黑了，但是变黑之后对人体没有明显的症状表现，那么腰椎骨变黑的原因是什么呢？
1、腰椎最末节间盘发黑，这种黑间盘现象可能是间盘退变水分减少所致。这种情况要睡硬板床，腰部垫以薄垫，维持腰部正常的生理弯曲度，促进血液循环减轻疼痛，可先考虑采用保守治疗，包括卧床休息、持续牵引、理疗、推拿等。
2、起床适量活动腰部。经过一夜的睡眠之后，腰间盘会因为吸收水分而变得僵硬。此时如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。每天清晨起床之后，可以做下伸懒腰、左右旋转的动作，让腰部逐渐进入激活状态。
3、倒退行走。倒腿行走时，两腿交替运动，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，无形中会加强腰部韧带的弹性，促进骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。每天可以抽出30分钟的时间倒退行走，每次10分钟，最好每分钟走60步~100步。
4、游泳。游泳不仅可以锻炼腿部的肌肉群，还能够加强腰背部的负荷能力，阻止和缓解腰疼形成。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
5、保持合适的体重。据有关统计，正常人的腰椎每天会前屈3000~5000次。如果体重不合理，尤其是腰部脂肪增多，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。
1、腰椎最末节间盘发黑，这种黑间盘现象可能是间盘退变水分减少所致。这种情况要睡硬板床，腰部垫以薄垫，维持腰部正常的生理弯曲度，促进血液循环减轻疼痛，可先考虑采用保守治疗，包括卧床休息、持续牵引、理疗、推拿等。
2、起床适量活动腰部。经过一夜的睡眠之后，腰间盘会因为吸收水分而变得僵硬。此时如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。每天清晨起床之后，可以做下伸懒腰、左右旋转的动作，让腰部逐渐进入激活状态。
3、倒退行走。倒腿行走时，两腿交替运动，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，无形中会加强腰部韧带的弹性，促进骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。每天可以抽出30分钟的时间倒退行走，每次10分钟，最好每分钟走60步~100步。
4、游泳。游泳不仅可以锻炼腿部的肌肉群，还能够加强腰背部的负荷能力，阻止和缓解腰疼形成。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
5、保持合适的体重。据有关统计，正常人的腰椎每天会前屈3000~5000次。如果体重不合理，尤其是腰部脂肪增多，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。