身体感觉乏力，每天都是一种睡不醒的状态，在中医上来说多半是因为肾阴虚的情况，可以通过中药调理，当然平时也要加强锻炼，合理的饮食。那么肾阴虚怎么锻炼身体好呢?按摩是一个好的方法，但最好找专业的按摩师了解一下具体的按摩部位与方式;每天跑步也是一个不错的锻炼方法。
一、每天按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
三、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
四、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
要判断自己是阴虚还是阳虚很简单。中医讲水属阴，火属阳，所谓的虚就是少的意思，那么阴虚就是对应的水少了，相对来说火就增多了，那么火多了会热，腰腿酸痛，无心烦热，盗汗，夜尿频多，性能力方面痿软无力等等都是阴虚的表现;那阳虚对应的就是火少了，火少了对应水就增多了，也就会感到畏寒无力，腰膝酸软，失眠多梦，性功能方面易举，但早泄。
一、每天按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
三、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
四、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
要判断自己是阴虚还是阳虚很简单。中医讲水属阴，火属阳，所谓的虚就是少的意思，那么阴虚就是对应的水少了，相对来说火就增多了，那么火多了会热，腰腿酸痛，无心烦热，盗汗，夜尿频多，性能力方面痿软无力等等都是阴虚的表现;那阳虚对应的就是火少了，火少了对应水就增多了，也就会感到畏寒无力，腰膝酸软，失眠多梦，性功能方面易举，但早泄。