在发现有腰肌盘突出的症状时一定要及时重视起来，如果还不是特别严重的话可以通过适量的锻炼恢复，在平时多注意尽量少坐多站，不要长时间保持一个姿势不变，并且多注意休息，饮食方面要注意影响均衡并且清淡一些，早起还有饭后都可以出去进行适量的锻炼。
1、少坐多站。直腰坐位时，腰椎所受应力是站立位时的1.5倍;伏案前倾，时腰椎所受应力是站立位时的2倍左右;平卧时，腰椎的压力是最小的。
2、避免姿势固定。长期处以一种固定的姿势会加重腰椎退行性改变，造成在临床上肌肉损伤。
3、清淡饮食。煎炸食品易导致便秘，使腹压增高，加深腰腿痛症状。
4、注意休息。腰椎间盘突出患者在患病期间一定要注意休息，不要过度的劳累，也不要干重力活，这样才能缓解症状。
5、适当的锻炼。适当的进行锻炼有助于增强身体素质，帮助恢复。
脊柱是由骨骼和附着的肌肉等组成的动力器官，腰间盘突出护理包括腰椎的稳定性有赖于腰背肌的良好功能来呵护，在腰背肌力量减弱以后，腰椎骨性结构及椎间盘所受的应力增加，椎间盘退变加速，容易发生椎间盘突出，发生腰椎不稳，因此建议腰椎间盘突出患者多做腰背肌锻炼。但是，患者必须明确：腰背肌锻炼一定要适度，过犹不及。
1、少坐多站。直腰坐位时，腰椎所受应力是站立位时的1.5倍;伏案前倾，时腰椎所受应力是站立位时的2倍左右;平卧时，腰椎的压力是最小的。
2、避免姿势固定。长期处以一种固定的姿势会加重腰椎退行性改变，造成在临床上肌肉损伤。
3、清淡饮食。煎炸食品易导致便秘，使腹压增高，加深腰腿痛症状。
4、注意休息。腰椎间盘突出患者在患病期间一定要注意休息，不要过度的劳累，也不要干重力活，这样才能缓解症状。
5、适当的锻炼。适当的进行锻炼有助于增强身体素质，帮助恢复。
脊柱是由骨骼和附着的肌肉等组成的动力器官，腰间盘突出护理包括腰椎的稳定性有赖于腰背肌的良好功能来呵护，在腰背肌力量减弱以后，腰椎骨性结构及椎间盘所受的应力增加，椎间盘退变加速，容易发生椎间盘突出，发生腰椎不稳，因此建议腰椎间盘突出患者多做腰背肌锻炼。但是，患者必须明确：腰背肌锻炼一定要适度，过犹不及。