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缺磷吃什么补的最快
2020年07月01日
磷是人体非常重要的元素,如果我们的身体缺磷的话,将会产生很大的影响。除了必要性的使用药物进行治疗之外,平时的饮食也是很重要的,多吃含磷的食物,能为我们的身体尽可能多的补充磷元素。那么,缺磷吃什么补的最快?下面咱们就来看看吧。
人体所需磷一般不必特殊供给,只要在日常饮食中注意多食用一些富含钙、磷的食物,完全可以满足人体对钙、磷的需要。特别值得注意的是,人体缺钙的时候,也会导致缺磷,所以在补钙的同时,多吃一些富含钙、磷的食物就可以了。
1)肉类食物中磷的含量:猪瘦肉中磷的含量:320;牛瘦肉中磷的含量:233;羊瘦肉中磷的含量:168;鸡肉中磷的含量:156;
2)动物肝脏中磷的含量:猪肝中磷的含量:270;羊肝中磷的含量:414;
3)乳制品中磷的含量:牛奶中磷的含量:93;奶粉中磷的含量:883;
4)禽蛋类食物中磷的含量:鸡蛋中磷的含量:182;鸡蛋黄中磷的含量:532;
5)鱼类食物中磷的含量:鲤鱼中磷的含量:242;鲫鱼中磷的含量:218;虾米中磷的含量:614;虾皮中磷的含量:1005;
6)其他食物中磷的含量:大豆中磷的含量:517;花生仁中磷的含量:399;核桃仁中磷的含量:386;西瓜子中磷的含量:751;大米中磷的含量:110。
磷含量丰富的食物水果
新鲜的水果中含有的磷的含量是比较低的,所以大家如果想要补充磷元素的话,最好还是选择其他的食物来补充,这样效果会更好一些。
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