现代人特别热衷练肌肉，无论男人还是女人都希望自己身材特别棒，健身房是一个塑造身材的好去处。根据不同的动作所产生的效果是不同的，今天就来说一说pc肌，对于它的锻炼效果可能有的人说效果不错，有的人说没有效果，但是可以肯定的是，锻炼pc肌，对男女提升性生活谐和度有着一定的作用，下面来具体了解一下锻炼pc肌真的有用吗的常识吧。
pc肌确实与人的性交兴奋性有关，证明pc肌锻炼确实可以增强性功能，男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间，推迟射精。
pc肌是哪里的肌肉
很多人可能并不知道pc肌在哪，大多人估计听都没有听过。分享两个方法可以快速的找到pc肌的位置。
1、pc肌动态寻找法：方法很简单，在排尿时，分成多次排完，控制尿液暂停的那部分肌肉就是PC肌了。有的人可能会出现这样的情况，排尿中断时，可能都无法加紧PC肌让尿液中断。又或者感觉夹紧了，但是尿液还是会有种憋不住的感觉，无法随心所欲的暂停排尿。这就是由于pc肌过于薄弱导致的，更要加强练习啦。
2、pc肌静态寻找法：可以坐着或者躺着，用一到两根手指放在蛋蛋下边，假装正在排尿，然后用力去中断排尿。就会感觉到pc肌在夹紧了，那个地方就是pc肌。同时，还会察觉到丁丁和蛋蛋会跳起来一点，如果连续的夹紧、放松pc肌，丁丁和蛋蛋也会跟着一跳一跳的。
男性怎么练pc肌
1、第一节包括三组练习，首先，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持30秒，做3组，每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周，每天都练。
2、第二节训练中，收缩盆底肌肉，坚持5秒，然后放松，一共做10组。每组10次，做3组。再次，不规则地收紧并放松，每次数10下，做3组。最后，紧收肌肉，尽可能久地坚持，以2分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。
3、第三节，首先是重复收放盆底肌肉，共30组，慢慢增加到100组。然后，尽可能久地收紧，做30组，每组间隔30秒。
4、第四节是巩固练习。首先，收紧盆底肌肉，至少坚持两分钟，然后放松，组数不限，但最好是尽可能久地练习。
pc肌确实与人的性交兴奋性有关，证明pc肌锻炼确实可以增强性功能，男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间，推迟射精。
pc肌是哪里的肌肉
很多人可能并不知道pc肌在哪，大多人估计听都没有听过。分享两个方法可以快速的找到pc肌的位置。
1、pc肌动态寻找法：方法很简单，在排尿时，分成多次排完，控制尿液暂停的那部分肌肉就是PC肌了。有的人可能会出现这样的情况，排尿中断时，可能都无法加紧PC肌让尿液中断。又或者感觉夹紧了，但是尿液还是会有种憋不住的感觉，无法随心所欲的暂停排尿。这就是由于pc肌过于薄弱导致的，更要加强练习啦。
2、pc肌静态寻找法：可以坐着或者躺着，用一到两根手指放在蛋蛋下边，假装正在排尿，然后用力去中断排尿。就会感觉到pc肌在夹紧了，那个地方就是pc肌。同时，还会察觉到丁丁和蛋蛋会跳起来一点，如果连续的夹紧、放松pc肌，丁丁和蛋蛋也会跟着一跳一跳的。
男性怎么练pc肌
1、第一节包括三组练习，首先，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持30秒，做3组，每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周，每天都练。
2、第二节训练中，收缩盆底肌肉，坚持5秒，然后放松，一共做10组。每组10次，做3组。再次，不规则地收紧并放松，每次数10下，做3组。最后，紧收肌肉，尽可能久地坚持，以2分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。
3、第三节，首先是重复收放盆底肌肉，共30组，慢慢增加到100组。然后，尽可能久地收紧，做30组，每组间隔30秒。
4、第四节是巩固练习。首先，收紧盆底肌肉，至少坚持两分钟，然后放松，组数不限，但最好是尽可能久地练习。