小腿粗壮如何变细腿

健身教练大鹏

[回答] 1. 准备一个与小腿高度相似的凳子。2. 单腿踩在凳子上，另一条腿脚后跟上下活动，将小腿跟腱拉开，重心在中间。上下活动拉伸跟腱。接下来换另一侧。3. 每侧30-50次，两边分别作2到3组，每天坚持。

小腿粗壮羞于外露，2个动作专减腿，大腿小腿一天天变细！

养生前沿

[回答] 1.弓步站立，双手扶墙，脚尖向前，全脚掌着地，后腿伸直，前腿膝盖弯曲，重心前移，增加后腿拉伸；2.坐在垫子上，左腿伸直，右脚膝盖弯曲平放在大腿内侧，保持背部挺直，上身尽量向前倾。

你知道如如何瘦小腿吗？这里有最自然的瘦腿方法，想瘦腿的猛戳！

古汉堂养生

[回答] 手臂撑于地面，脚尖用力支撑，坚持1分钟，每次三组，早晚各一次，不仅可以锻炼腰部腿部肌肉还可以促进血液循环。

疏通经络排湿气，瘦小腿最有效的方法！

武医张鹏养生

[回答] 1.手法触摸检查小腿淤堵部位、结节、条索状；2.用手从膝窝向脚底方向按揉5遍；3.用掌根从膝窝向脚底方向推5遍；4.整体拍打调理部位，疏通气血。

怎么瘦小腿？除了锻炼还有那些方法？

妙手医生

[回答] 如果是想要达到局部缩小塑形的目的，可以通过打肉毒毒素实现；如果脚部的肌肉比较发达，可以通过手术或者通过其他去神经的方式来达到瘦小腿的目的，但现在的手术还是不成熟，甚至都还没有在临床中得到推广，所以现在目前瘦小腿唯一大家做的多的就是通过A型肉毒毒素注射来实现瘦小腿。

小腿静脉曲张怎么治疗？

妙手医生

[回答] 1、当下肢小腿出现了静脉曲张的时候，如果患者没有出现任何症状，可以采取保守的治疗，就是穿医用弹力袜，白天穿，晚上脱；2、如果下肢小腿的静脉曲张进一步加重，出现小腿的酸胀不适、肿胀、疼痛甚至溃疡就需要进行手术治疗。

瘦小腿最有效的方法有哪些？

妙手医生

[回答] 如果腿粗的原因是因为脂肪多，皮下脂肪比较厚，其减肥最有效的是运动减肥，也可通过吸脂手术，都能达到瘦小腿或大腿；如果是肌肉的原因，想要瘦小腿，可以通过注射肉毒素的方法，但是对肌肉发达的效果不明显。

小腿静脉曲张怎么锻炼

妙手医生

[回答] 可以采取保守治疗方法，也就是穿医用弹力袜，然后进行跑步、登山或者快走。

怎么练腹肌

赛普健身学院官方账号

[回答] 1.控制体脂：体脂低于百分之十，基本上腹肌就会显示出来 。2.腹直肌锻炼：通过卷腹来锻炼我们的腹直肌的上部分，用旋锤举腿来锻炼我们腹直肌的下半部。3.腹外斜肌锻炼：用俄罗斯转体来锻炼自己躯干的旋转和抗旋能力。

燕窝是什么，营养价值高吗？燕窝dou出新知

大城小医徐医生

[回答] 抖音精选