白发是随着年龄增加，每个人都要面临的问题，但是有一些人可能还没有步入中年，就开始出现了比较多的白发的情况。这种情况最为多见的是和一些营养状态以及精神因素有关系，高度的精神紧张压力大，长期的从事脑力活动，这种情况下很容易造成我们出现少白头的问题。而如果我们休息睡眠不好，又会使这样的问题变本加厉。所以对于白发出现短期内明显增多的情况，我们要特别注意，就是要放松心情，可以保证自己的休息睡眠，给自己适当减压。如果工作压力过于巨大，要考虑进行一段时间的休养，同时也可以尝试一些运动量不是很大的，有舒缓放松心情作用的这样的一些运动方式。比如瑜伽，冥想，对于改善我们的精神紧张问题都是有比较多的好处。同时我们要注意营养物质的补充，比如多吃一些富含维生素B1 、B12维生素A以及富含锌制剂这样的一些食物，对于我们的白发问题也是有一定的帮助。