腰肌劳损与长期的不良姿势直接相关。腰肌劳损的患者首先要注意矫正姿势改变生活方式，尽可能穿平底鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。还可以在正规的中医医师指导下，配合针灸、推拿等方式治疗。