[回答] 腰间盘突出可以睡平板床，对于病情能够辅助的治疗，椎间盘突出很有可能是由于过度的劳累以及慢性的劳损所引起的一种病情，很有可能会出现腰部酸软，腰部疼痛的情况。在生活中一定要注意腰部的保暖，避免长时间的做一些弯腰的运动，以免对腰造成伤害。

[回答] 睡觉是人体排毒的最佳方式，晚上21时-23时是人体淋巴的排毒时间，可以提高身体免疫力，23时—凌晨1时是肝脏排毒时间，可以排出身体毒素，凌晨1时—3时是胆排毒的时间，半夜到凌晨4时是人的脊椎造血时段，所以在晚上10点以前睡觉。

[回答] 最佳睡眠时间是8个小时左右，但是也需要根据自身的年龄以及体质等等综合因素决定。虽然需要保持充足的睡眠时间，但是也不可以睡的时间过久，如果睡眠时间过久的话，很有可能会出现头昏脑胀的情况，而且还有可能会导致记忆力下降，所以还需要多做一些锻炼。

[回答] 晚上不要睡得太晚。最好在10点之前睡觉，第二天早上6点到8点之间起床。每天保持8小时左右的睡眠时间。即使工作需要，尽量不要扰乱睡眠规则，不要拖延按时吃药和注射。

[回答] 每个人对睡眠的需求时间并不完全一样，大部分正常成年人夜间对睡眠的需求时间大概在7-8个小时，青少年大概是9-10个小时，儿童有10-12个小时，如果是婴幼儿可能要超过14个小时以上。

[回答] 不同年龄段睡眠时间不同，年龄越大的人睡眠时间越短。新生儿20到22小时，婴儿18到20小时，幼儿13到15小时，少年10到12小时，青年8到10小时，中年7到8小时，老年6到7小时，超过60岁5到6小时。

[回答] 3岁正是孩子独立意识萌芽或者是迅速发展的时期，安排孩子独睡，对培养孩子心理上的独立感很有好处。独立意识与自理能力的培养，对孩子日后社会适应能力的发展有直接的关系。另外，孩子到了4、5岁的时候，是男孩恋母、女孩恋父的时期，此时的恋父、恋母情结比之前单纯的喜欢和父母在一起有所不同，不但会表现出对父母更加依赖，而且具有排他性。

[回答] 对于颈椎病枕什么枕头，枕头应该不软，不硬，硬度适中，而且应该根据睡觉的姿势来选，应选择相应的枕头高度。如果睡觉时喜欢平卧，此时枕头的高度应该与拳头同高，睡觉时垫在颈部，不要放在后脑部位，以免影响颈椎的曲度，加重颈椎病。如果睡觉时喜欢侧卧此时枕头的高度应该与肩膀同高，也是为了保护颈椎的曲度，从而缓解疾病的症状。

[回答] 宝宝从第一个月开始需要的睡眠时间：1个月以下的宝宝为16~18小时；1到2个月的宝宝为15~16小时；2到6个月大的宝宝为14~15小时；7到9个月大的宝宝14~15小时；10到12个大月的宝宝12~14小时。但是宝宝睡眠时间会有偏差，在不同阶段睡眠规律也不同，只要宝宝精神状态良好就可以了。

[回答] 胎儿每天有一半以上的时间都在睡觉，即每天要睡12小时以上。胎儿在一天时间里面，大多数情况下都在睡觉。一般来说，每次睡觉的时间都是比较短的，多数情况下不到20分钟。