原因是长时间没有进行体育锻炼，突然进行比较高强度的体育锻炼，在跑步活动之前，没有进行充分的热身活动，或者跑步后没有进行适当的康复锻炼，关节有一些基础性的疾病，长时间积累导致疾病的加重，跑步时穿的鞋子不合适或者跑步的姿势不正确。预防训练方法是进行膝关节的锻炼，例如蹲马步或站桩，选择合适的跑鞋。