[回答] 备孕前三个月口服叶酸致怀孕三个月内。尽量在排卵期同房，增加怀孕的几率。避免性生活过频。备孕期间要注意休息，注意营养的均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，适当的锻炼身体。

[回答] 女性在备孕的时期，应该保证各种营养素的均衡，要注意补充营养素。孕前可以多吃富含钙和铁的食物，在怀孕时期容易发生缺铁性贫血以及缺钙，受孕以后再补就为时已晚。避免使用添加剂、色素、防腐剂等食物。

[回答] 可以补充植物雌激素，对提高卵泡发育，促进排卵有很好的作用。备孕期间可以多吃黑豆，因为黑豆含有丰富的植物激素，所以食用黑豆主要的好处，就是通过补充植物激素，从而促进卵巢的内分泌功能。

[回答] 打算怀孕夫妇双方积极做个优生检测，看看有没有器质性疾病，选择排卵期前后三天同房怀孕的可能性大。平时注意好的生活习惯，多进食营养丰富易消化食物，多吃新鲜的水果蔬菜，增强体质提高自身免疫力，减少刺激性因素，保持愉快的心情保证足够的睡眠。

[回答] 备孕期间可以多吃一些高蛋白高营养高纤维的食物，或者是补充一些叶酸，也可以多吃一些瘦肉鸡蛋，鱼类海产品或者是豆制品，也可以双方都去医院做个全面的体检。这样才可以达到优生优育，或者是生一个健健康康的宝宝，多吃新鲜水果蔬菜，还要多喝些温开水。

[回答] 夫妻双方一定要做一次正规的体检。包括身体各项基本检查，还有遗传病，以及传染病的检查。可以在排卵期同房，这样受孕率较高一些，期间注意好卫生和饮食。备孕期间避免滥用药物。

[回答] 排卵期后，每天跳200-300下，直到下次月经前五天停跳。其他时间，在每次月经净后三天至下次月经前五天跳，每次200～500下，跳绳的次数可以分段进行的。

[回答] 平时要注意监测排卵，选择在女性的排卵期进行同房，增加受孕的几率。还要注意避免劳累，放松心情，避免不必要的担心。做一个输卵管的通水。

[回答] 男士在备孕期间，可以选择含锌的食物来达到补锌的作用。含锌比较多的食物，主要是在动物性食品和海产品中，比如鸡蛋、鱼、排骨、牛肉、虾、海带、紫菜、木耳等。如果缺锌比较严重，可以选择口服葡萄糖酸锌片。男士在备孕期间，也可以适当的口服叶酸，可以增加精子的活力，提高精子和卵子的结合率，从而提高受孕的机率。

[回答] 备孕跳绳的正确方法，在月经干净后3-5天进行，两手握住绳的两端，用前脚和足弓的弹跳力来跳跃，尽量避免用脚跟落地，以免引起对大脑的震动，容易缺氧。身体自然弯曲，呼吸要平稳有节奏，速度也要均匀。