[回答] 腰椎不稳可以进行俯卧撑，腹部支撑双上肢，双下肢及头部后身的运动，帮助放松腰背部的肌肉和韧带，使用臀桥法进行训练，采用仰卧体位将头肩双手着地，锻炼腰背部的肌肉，预防腰间盘突出。

[回答] 腰椎不好适合的运动比如说游泳，如果经常弯腰的人，腰的曲度是直的，这类人比较适合做蛙泳运动。有些人腰曲过大，可以进行仰泳运动。

[回答] 腰椎不好最好做一些小燕飞锻炼或者是通过游泳的运动来进行改善病情，平时也可以多做一些爬山以及跑步的运动，也可以做一些仰卧起坐的锻炼来进行，促进身体恢复，但是动作不要太猛烈，以免给腰部产生负担，生活中一定要多睡硬板床，不要长时间久坐，不要长时间保持一个姿势。

[回答] 要注意目前出现轻微的骨质增生，目前建议可以做有氧运动，比如瑜伽，跑步，游泳，这些都是可以的，但是要做针灸方法，缓解疼痛的同时，要定期到医院做磁共振检查。

[回答] 可以做一些臂力训练，肩部力量训练，背部力量训练；不允许高强度有氧运动，像俯卧撑、平面支撑、腹部肌肉训练、臀部和腿部训练这些就不合适。

[回答] 腰间盘突出的病人适合做的运动：可以通过慢走的方法来进行治疗。也可以通过游泳的方法来进行治疗。出现腰间盘突出可能会导致腰部的疼痛。注意不要用腰部的力量以免加重病情，对身体产生影响。在日常生活中尽量注意及时的补充下钙质，注意腰部的保暖。

[回答] 每天早上起床仰头低头左看右看活动颈椎的力度。晚上睡觉不要枕太高的枕头，可以用减少颈椎疼痛的专业枕头，如果病症严重的话可服用药物治疗缓解，也可去做按摩针灸疏通堵塞，平常不要吃过于辣的食物，可以吃些富含有营养的东西，补充身体所需的元素。

[回答] 月经期最安全适合的减肥运动是散步，每天坚持一小时左右，有轻微的出汗就可以。经期不适合剧烈运动减肥，可加重盆腔充血症状，剧烈的运动可导致子宫内膜异位到盆腔其他组织，引起痛经症状。

[回答] 糖尿病病人饭后半小时到一小时锻炼比较好，以慢跑等慢节奏的运动最佳。摄入食物后，人体一般通过胰岛素控制体内血糖平衡，糖尿病患者由于胰岛素分泌不足，会导致饭后血糖升高，锻炼可以加速人体对血糖的转化，但是饭后不宜剧烈运动，会导致胃部不适。适当运动对病情控制，减轻血脂代谢紊乱有重要意义。

[回答] 这类的运动包括慢跑、快走、健身操、跳舞、游泳等等，这些都是适合高血压的人做的运动，高血压的病人适合有氧运动，就是在氧气供应充分进行体育锻炼，使得身体的需氧和供养达到平衡，这一类的运动都是强度比较低，但是有比较强的重复性。