[回答] 改变自身不良的作息规律，需养成早睡习惯，避免熬夜，避免抽烟、酗酒的不良生活习惯，备孕期间应尽量远离高温环境，高温作业等，也可配合医学干预措施用相应的药物辅助。

[回答] 提高精子质量方法首先应该要有一个良好的生活规律，而且一定要避免抽烟喝酒，而且一定要避免遇高温，避免穿一些紧身的衣裤，同时一定要保护正常的生理功能，同时也可以通过食疗的方式来进行调理。精子质量差，有可能是平时饮食生活不注意的原因所引起的，有可能是心理压力太大的原因所引起的。

[回答] 养成良好的生活习惯，不要抽烟、喝酒、吸毒，不穿紧身内衣，不泡澡、蒸桑拿也不要久坐，这些都可以引起睾丸温度的升高，对精子的生成不利。注意适当的体育锻炼，避免接触有毒有害物质，比如油漆化工原料，重金属，以及农药比如杀虫剂除草剂等等。

[回答] 可以多吃一些富含锌硒元素的食物，比如牡蛎，海产品，豆制品，坚果类等食物。也要注意锻炼身体，增强体质，保证充足的营养，改掉不良的生活习惯，不要过度手淫，不要吸烟喝酒。

[回答] 轻度的少弱精子症，可以通过平时的生活方式的调整来提高精子质量，注意不要抽烟，不要饮酒，远离辐射，避免接触有毒有害的化学物质，不要蒸桑拿、泡温泉、泡澡以及穿紧身内衣，因为这些都可以升高阴囊的温度，妨碍精子的生成。

[回答] 饮食调节，弱精症、少精症无法明确病因时，可多食富含锌、维生素、肉碱的食物，以提高精子的活力，降低精子畸形率。对因治疗，针对精索静脉曲张、性腺功能低下等病因，对症治疗。

[回答] 注意多吃一些微量元素含量较高的食物很重要。黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜是含锌较高的蔬菜。牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋、鱼是含锌量较高的食物。

[回答] 注重调整饮食结构、充养肾精。不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。不要久坐，长时间坐在那里不动，它对会阴部的一个局部的血液循环是不利的，对于阴囊产生精子的环境也是不利的。

[回答] 首先平时要养成良好的生活习惯，要适当的锻炼锻炼身体，但是也不要过度运动，适当的控制体重，防止肥胖或者过瘦。平衡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果等。

[回答] 需要多吃水果和蔬菜。豆类的食物，坚果类的食物。牛奶和鸡蛋。锌片等。建议在食疗的同时，还需要改掉不良的生活作息习惯，少抽烟，少喝酒，少熬夜。