[回答] 你好，对皮肤好，然后还能美白的水果的话，建议你可以吃一些柠檬或者是猕猴桃和苹果效果都是非常好的。但是这些水果，这些性的使用没有任何的效果，所以一定要长期的坚持才可以看见作用。柠檬当中含有非常丰富的维生素c，用来泡水喝的话也可以起到很好的美白的作用，还可以美容养颜。

[回答] 晚上睡觉之前可以适当的吃一些水果和香蕉，还有西红柿或者也可以吃燕麦和牛奶，吃苹果不会造成消化负担，而且也不影响睡眠的质量，而且对人体的皮肤有很好的帮助可以淡化细纹，香蕉有润肠的作用可以起到减肥的效果，而且也可以美白皮肤，西红柿是低热量的食物，能够保持皮肤的细腻嫩滑，喝牛奶有助于睡眠，而且也可以补充维生素。

[回答] 如果是长时间受到太阳光的照射而引起的皮肤变黑，是正常的生理表现，和皮肤内的黑色素紫外线刺激增加有关。可以通过使用防晒霜、打遮阳伞等方法来减少日光照射，同时注意使用美白的护肤品，也可以多吃富含维生素C的食物。如果是由于精神紧张或者是疾病导致内分泌紊乱等原因引起的黄褐斑，可以考虑使用祛斑的药物进行治疗。

[回答] 饮食方面原则上不吃过多色素含量高的食物。多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜水果，可以美白皮肤，可以多吃点西红柿，胡萝卜，木瓜，葡萄，猕猴桃，樱桃，苹果。

[回答] 皮肤的美白跟个人的生活作息，饮食习惯，精神压力，内分泌都是有很大的关系。调整好自己的生活，作息和饮食习惯，不要熬夜，保持充足的睡眠，避免紧张情绪和压力，适当的增加体育锻炼，促进体内的血液循环，多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜水果，可以美白皮肤，可以多吃点西红柿。

[回答] 皮肤的美白跟生活作息，饮食习惯，精神压力，内分泌都是有很大的关系。调整好自己的生活，作息和饮食习惯，不要熬夜，保持充足的睡眠，避免紧张情绪和压力，多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜水果，可以美白皮肤，可以多吃西红柿，胡萝卜，木瓜，葡萄，猕猴桃，樱桃，苹果。

[回答] 不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿，橙子，柠檬，山楂，柑桔，菠菜，樱桃，豆腐等。可以在睡前涂膜柠檬汁面膜，柠檬中含有丰富的维C，可以有效美白皮肤，淡化斑点，但是第2天早上起来一定要彻底清洁干净。在早上起来后可以喝一杯柠檬蜂蜜水，排除体内有害物质，也会使皮肤变得润滑有光泽。

[回答] 你好，单纯的依靠吃水果来进行美白皮肤的话，效果可能会比较差，同时也要进行防晒措施。建议你可以吃一些柠檬或者是猕猴桃和苹果效果都是非常好的。但是这些水果，短期使用没有任何的效果，所以建议你想要收到比较显著的成效的话，一定要长期食用这些水果才可以。

[回答] 百合、银耳、燕窝等食物具有美白肌肤的功效，坚持食用会让皮肤处于健康的状态。适当吃一些维生素c或者是新鲜的水果以及蔬菜，可以有效抑制黑色素的沉着，黑色素减少自然皮肤就会变白了。柠檬具有较好的排毒效果，还要注意多运动，比如说瑜伽、慢跑、游泳等等，运动所造成的健康美很吸引人的目光。

[回答] 皮肤的美白跟个人的生活作息，饮食习惯，精神压力，内分泌都是有很大的关系。好的生活作息和饮食习惯，不要熬夜，保持充足的睡眠，避免紧张情绪和压力，适当的增加体育锻炼，促进血液循环，多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜水果，可以美白皮肤，可以多吃点西红柿，胡萝卜，木瓜，葡萄，猕猴桃，樱桃，苹果。